วิธีการกำจัดด้านข้าง?
ดูวิดีโอ
ส่วนเกินไขมันที่ด้านข้างทำให้รูปของทั้งชายและหญิงแย่ลง ดังนั้นหลายคนต้องการที่จะกำจัดมันโดยเร็วที่สุด นี้จะช่วยให้การออกกำลังกายอาหารและขั้นตอนการสนับสนุน
วิธีการกำจัดด้านต่างๆ: การออกกำลังกาย
ช่วยกำจัดด้านข้างของการออกกำลังกาย พวกเขาจำเป็นต้องทำอย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอทุกวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ห่วงเกี่ยวกับการออกกำลังกายกับมันจะถูกเขียนในรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่: วิธีการลบด้านข้างของห่วง คุณต้องดำเนินการดังนี้:
- นั่งบนเสื่อยางงอเข่าและยกพื้นเล็กน้อย ในกรณีนี้ฝ่ามือควรวางตัวบนพื้น จากนั้นเข่า
- เริ่มกระพือขาของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องนอนราบด้านซ้ายและพาดพิงข้อศอก จากนั้นยกขาขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และลดลงไปที่ตำแหน่งเดิม ทำแบบเป็นจังหวะ มีการทำ 10-15 mahov ด้วยเท้าข้างเดียวทำการออกกำลังกายเช่นเดียวกับหลาย ๆ ครั้งหันไปทางด้านอื่น ๆ
- นอนหงายเข่าและกดกันและกันแล้วเริ่มสลับกันไปทางซ้ายก่อนจากนั้นไปทางด้านขวาของลำต้น โดยรวมคุณต้องทำ 12-15 แบบฝึกหัดในแต่ละด้าน
- ช่วยในการกำจัดไขมันที่ด้านข้างของผาลาด ยืนดังนั้น,
- ในท่านั่งคุกเข่าให้ดึงขึ้นก่อนขาขวาไปที่หน้าอกแล้วกลับไปยังตำแหน่งเดิมและออกกำลังกายเหมือนกันที่ขาซ้าย โดยรวมคุณต้องดำเนินการ 15 ครั้งแต่ละครั้ง
โปรดทราบว่าจำนวนการออกกำลังกายสามารถทำได้น้อยในตอนแรก
นอกจากนี้ควรระลึกถึงผู้ชายที่ทำการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นกับน้ำหนัก นอกจากนี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วย barbell นี้มากขึ้นคุณสามารถอ่านในบทความเกี่ยวกับวิธีการกำจัดด้านข้างของมนุษย์นี้
วิธีการกำจัดด้าน: อาหารที่มีประสิทธิภาพ
ผลของการออกกำลังกายไม่นานในการมาก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีประสิทธิภาพในระหว่างที่คุณสามารถกินอาหารต่อไปนี้:
- เนื้อสัตว์ปีก
- ผักสดและนึ่ง;
- ขนมปังสีดำและธัญพืช
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ;
- ผลไม้สดยกเว้นกล้วยและองุ่น
- โจ๊กปรุงสุกในน้ำ
- ปลาที่มีไขมันต่ำ
- มะกะโรนีจากข้าวสาลีข้าวสาลี
- ชาไม่หวาน;
- น้ำแร่
- กาแฟดำ
ต้องแจกจ่ายต่อวันดังต่อไปนี้
- 300 กรัมของผลไม้สดหรือน้ำผลไม้จากพวกเขา;
- 300 กรัมของผักสดหรือนึ่ง;
- 100 กรัมขนมปังหรือพาสต้า;
- โปรตีน 150 กรัม (ปลากระท่อมชีสซีเรียลเนื้อสัตว์ปีกและอื่น ๆ )
โปรดทราบว่าในช่วงดังกล่าวอาหารคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ไขมันขนมอบครีมเปรี้ยวมายองเนสขนมหวานอาหารสะดวกอาหารฟาสต์ฟู้ดไส้กรอกถั่วและพาส เนื่องจากมีส่วนช่วยในการก่อตัวของไขมันบริเวณด้านข้าง
วิธีการกำจัดด้านข้าง: ขั้นตอนเพิ่มเติม
เพื่อกำจัดด้านข้างได้อย่างรวดเร็วคุณต้องไม่เพียง แต่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่ยังต้องปฏิบัติตามขั้นตอนเพิ่มเติม:
- หลายครั้งต่อสัปดาห์ไปอาบน้ำ ให้แน่ใจว่าได้ถูด้านแรกด้วยเกลือแล้วกับน้ำผึ้ง นี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและยังช่วยในการกำจัดสารพิษและสารพิษ นอกจากนี้ขั้นตอนดังกล่าวจะลดลงโดยไม่กี่เซนติเมตรปริมาณในสะโพกและยังหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเครื่องหมายยืด
- ใช้ครีมเทอร์โมที่เพิ่มขึ้นการเผาผลาญอาหารและการระบายน้ำเหลือง ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขามีผลกระทบความร้อน เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์จากการใช้งานขอแนะนำให้ใช้ก่อนการขัดถูใด ๆ และนวดบริเวณที่มีปัญหาเป็นเวลาหลายนาที
- นวด - เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณสามารถถอดออกได้เซนติเมตรเพิ่มที่สะโพก คุณสามารถทำมันเองโดยใช้เครื่องนวดพิเศษ ใช้อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ ขอแนะนำให้ซื้อชุดฝักบัวอาบน้ำนวด
- อาบน้ำสัปดาห์ละหลายครั้ง ในพวกเขาเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของโซดาเกลือทะเลสมุนไพรหรือ aromamasel โปรดทราบว่าควรใช้เวลาสั้น ๆ ก่อนนอน
- ห่อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็วการเผาผลาญไขมันที่ด้านข้าง ไม่จำเป็นต้องไปที่สถานเสริมความงามสำหรับขั้นตอนดังกล่าวพวกเขาสามารถทำได้ที่บ้าน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำผึ้งหรือโคลนดินเหนียวที่ด้านข้างด้วยชั้นหนา หลังจากนั้นจะต้องตัดส่วนที่เป็นปัญหาในฟิล์มอาหารแล้วอุ่น ระยะเวลาของขั้นตอนนี้คือ 1 ชั่วโมง ทำซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์
คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยคุณลบด้านข้างได้อย่างรวดเร็วจะนำเสนอยังอยู่ในบทความนี้: วิธีการทำความสะอาดด้านข้างสำหรับสัปดาห์ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการออกกำลังกายการอดอาหารและการใช้วิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพมีความจำเป็นเพียงหลังจากการตรวจอย่างละเอียดและให้คำปรึกษากับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้าม
