อาหารสำหรับกระเพาะอาหารและด้านข้าง

ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษที่ใหญ่ที่สุดการเน้นมักจะไปที่หน้าท้องและด้านข้าง เป็นโซนเหล่านี้ที่แก้ไขได้ยากที่สุด ผู้หญิงหลายคนต้องการลดน้ำหนักในท้องและข้างเคียง สิ่งที่จะช่วยให้อาหารสำหรับกระเพาะอาหารและด้านข้าง? วิธีการบันทึกผลหรือไม่? ลองดูสิ่งที่สามารถทำได้ที่นี่

เราเอากระเพาะอาหารและด้านข้าง: ฐาน

คุณต้องเริ่มต้นด้วยการทานอาหารของคุณ เพราะอาหารจะเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับชีวิต อาหารระยะสั้นจะช่วยลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารและถอดด้านข้างออกได้ โภชนาการที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่การหยุดชะงักของลำไส้และก่อให้เกิดการสะสมของตะกรันและสารที่เป็นอันตรายในร่างกายซึ่งจะไม่ให้ท้องแบนที่สวยงาม

ดังนั้นเพื่อให้ด้านไม่ได้แขวนและกระเพาะอาหารเป็นแน่นและแบน:

• ลืมไปตลอดกาลเกี่ยวกับมายองเนสและซอสมะเขือเทศ!
• เราปฏิเสธขนมอบย่างและรมควัน
• เราไม่เคยซื้ออาหารกระป๋องและกึ่งสำเร็จรูป
• อย่ากินโยเกิร์ตหวานไขมันนมและโยเกิร์ตไขมัน

อาหารสำหรับกระเพาะอาหารและด้านข้าง: กฎการบริโภคอาหาร

1. แบ่งส่วนของคุณออกเป็น 3 ส่วน กินเพียง 2/3 ของพวกเขา พยายามกินเพียงเล็กน้อย แต่ 6 ครั้งต่อวัน มี - ไม่ได้หมายความว่าอาหารว่างคิดเกี่ยวกับอาหารที่คุณกิน
2. ในระหว่างมื้ออาหารไม่รีบ! คิดถึงอาหารกินช้าเคี้ยวทุกอย่าง อย่ากินอาหารที่หน้าจอโทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือการอ่านหนังสือ ในกรณีนี้ร่างกายไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารที่กินได้เข้าใจว่ามันเต็มหรือเปล่า
3. อย่าข้ามมื้อเช้าเลย!
4. มีอาหารเย็นไม่เกิน 7 โมงเย็น
5. ดื่มน้ำปริมาณมาก (ไม่ใช้น้ำชาน้ำผลไม้และกาแฟคือน้ำดื่ม) ต้องใช้ 1.5 ลิตรต่อวัน

ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสมทั้งหมดลดน้ำหนัก แต่ไม่เร็วมาก ดังนั้นเราจึงเสนออาหารหลายอย่างสำหรับท้องและข้างเคียงหลังจากนั้นคุณตกลงที่จะรับประทานอาหารที่ถูกต้อง! มิฉะนั้นก็ไม่มีความรู้สึกในการลดน้ำหนัก

อาหาร Kefir สำหรับกระเพาะอาหารและด้านข้าง

ควรรับประทานอาหารเป็นเวลา 5 วัน สำหรับอาหารเช้าดื่มโยเกิร์ต 1.5 ถ้วยกับขนมปังข้าวไรย์เล็ก ๆ ที่มีรำ สำหรับอาหารมื้อเย็นดื่ม kefir 3 แก้ว และสำหรับอาหารเย็น - 1.5 แก้วโยเกิร์ตกับข้าว crumbs 2 อัน ระหว่าง "อาหาร" ดื่มน้ำให้มากที่สุด อาหารนี้มีข้อห้ามในผู้ที่มีโรคกระเพาะและแผล ใช่และคนธรรมดา 5 วันสุขภาพจะไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้นเราจึงหันไปรับประทานอาหารที่มีมนุษยธรรมมากขึ้น

อาหารที่เป็นเนื้อเดียวกันสำหรับกระเพาะอาหารและด้านข้าง

พื้นฐานของอาหาร - โซบะ อาหารนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพเพราะใน buckwheat มีจำนวนมากของวิตามิน B และ P รวมทั้งแร่ธาตุ: โพแทสเซียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ

อาหารที่ตัวเองเป็นเรื่องง่ายและประกอบด้วยขนถ่ายวันดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินโจ๊กทั้งวันทั้งวัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารโซบะ แค่ต้มแก้วธัญพืชด้วยน้ำเดือดสองแก้ว ตอนนี้ห่อและใส่ในความร้อนเป็นเวลา 10 ชั่วโมง (ดีในเวลากลางคืนออกจากนี้รักษาเห็ด) แต่อาหารไม่ง่ายดังนั้นเกลือและเครื่องปรุงรสจะต้องถูกทอดทิ้งโดยสิ้นเชิง แต่ก็อนุญาตให้เพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของซอสถั่วเหลืองหรือน้ำมะนาวเพื่อ buckwheat จากการดื่มระหว่างรับประทานอาหารให้ใช้เฉพาะน้ำและไขมันต่ำ kefir พยายามที่จะดื่มมากขึ้น

กำจัดเครื่องหมายยืดหลังจากรับประทานอาหารสำหรับกระเพาะอาหารและด้านข้าง

บ่อยครั้งหลังจากการสูญเสียน้ำหนักที่คมชัดบนผิวเครื่องหมายยืดปรากฏ เพื่อกำจัดพวกเขาและทำให้กระเพาะอาหารที่เรียบและไม่แข็งแรงและบางคุณจะต้องใช้ความหลากหลายของน้ำมัน ตัวอย่างเช่นเพิ่ม 5 หยดวิตามินอีใน 0.5 ช้อนชาน้ำมันพืชตอนนี้นำไปใช้กับผิวของกระเพาะอาหารและด้านข้างและนวดบริเวณเหล่านี้อย่างแข็งขันจนน้ำมันถูกดูดซึม การนวดนี้มีผลดีต่อรูปร่างของคน คุณสามารถใช้วิธีนี้กับพื้นที่ปัญหาอื่น ๆ ในร่างกายได้

นอกจากนี้เราเตือนคุณว่าโภชนาการที่เหมาะสมเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออาหารไม่สามารถนำกระเพาะอาหารและด้านในตามลำดับ หากไม่ออกกำลังกายก็ไม่สามารถทำได้ ทำแบบฝึกหัดในหนังสือพิมพ์:

1. บิดตรงยกขาที่ต่ำกว่าและไหล่เพื่อให้ด้านหลังถูกกดให้แน่นกับพื้น การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างช่องท้องส่วนบนได้
2. ย้อนกลับบิดงอขาและยกส่วนล่างจากพื้น การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างช่องท้องลดลงได้