วิธีการลบด้านในสัปดาห์?
ดูวิดีโอ
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าด้านข้างเป็นโซนปัญหาของพวกเขา บางครั้งการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่สัญญาไว้ และหญิงสาวที่หมดหวังกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดด้านข้างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ ในความเป็นจริงไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ แต่เพื่อที่จะทำลายเงินฝากส่วนเกินในเจ็ดวันจำเป็นที่จะต้องขับเหงื่อให้หนัก
การสร้างนิสัยการกินอาหารตามปกติ
ดังนั้นถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะลดด้านข้างให้สัปดาห์แล้วคุณควรเริ่มต้นด้วยอาหาร หากปราศจากการทำให้เป็นบรรทัดฐานของเขาการฝึกอบรมที่เข้มแข็งยิ่งขึ้นก็อาจไร้ผล ประการแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสมบูรณ์แยกออกจากอาหารทั้งหมดแคลอรี่สูงและเบเกอรี่
อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการปกครองการดื่ม เมื่อท้องว่างให้แน่ใจว่าได้ดื่ม 400 มิลลิลิตร น้ำแล้วในระหว่างวันอีกสองลิตร การสังเกตคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถลดเฉพาะด้านเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักโดยทั่วไป ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถหาได้ที่นี่
แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงในอาหารตามปกติเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ดังนั้นถ้าคุณต้องการลบด้านในหนึ่งสัปดาห์การออกกำลังกายสำหรับส่วนของร่างกายที่ควรจะกลายเป็นเพื่อนของคุณ
วิธีการลบด้าน: การออกกำลังกายที่ให้ผลอย่างรวดเร็ว
ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นเซนติเมตรด้านข้างไม่เพียง แต่เป็นแบบฝึกหัดพิเศษเท่านั้น แต่ยังเป็นห่วงรวมทั้งเชือกที่กระโดดข้าม คุณควรฝึกทุกวันระยะเวลาของการฝึกอบรมคือหนึ่งชั่วโมง เริ่มต้นด้วยการกระโดด 100 ครั้งบนเชือกและโดยการออกกำลังกายแบบเดียวกันเพื่อจบการฝึก หลังจากใช้เชือกแล้วควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- เอียงไปทางด้านข้าง คุณควรทำ 35 inclinations ในแต่ละทิศทาง หน้าท้องควรจะหดและตึงขึ้นแขนที่เอว เพื่อให้ได้ผลมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายมือสามารถอยู่เหนือศีรษะได้ต้องล็อคเข้าล็อค
- บิดนั่ง นั่งบนเก้าอี้มือควรจะเอามือของเขาลงบนเข่าของเขาและหายใจลึก ๆ เมื่อหายใจออกคุณจำเป็นต้องหันลำไปทางขวาโดยไม่ต้องยกเท้าขึ้นจากพื้นและมือของคุณควร
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ "ลูกศรและคันธนู" จำเป็นต้องยืนตรงขาควรจะอยู่บนความกว้างของไหล่ฝ่ามือของแน่นไปที่สะโพกคางควรจะยก เราทำขั้นตอนเล็ก ๆ ไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายขณะที่มือขวาถูกยกขึ้นและแขนซ้ายขึ้นก้มลงที่ข้อศอกและแผลที่ศีรษะ ในตำแหน่งนี้คุณต้องอยู่ต่ออีก 10 วินาที แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายที่ขาขวา ในแต่ละขาคุณต้องทำซ้ำ 15 ครั้ง
หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วคุณจะต้องบิดห่วงเป็นเวลา 10 นาทีแล้วกระโดด 100 ครั้งบนเชือก การออกกำลังกายเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับเงินฝากไขมันที่ด้านข้าง ถ้าคุณต้องการกระชับร่างกายให้สมบูรณ์ก็จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการศึกษาข้อมูลนี้ ดูวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับช่องท้องและด้านข้าง - บนอินเทอร์เน็ตจำนวนมากของพวกเขา
การรวมโภชนาการและการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับสัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญสามารถลดปริมาณของด้าน แต่ถ้าไม่มีเวลาหรือต้องการใช้คำแนะนำข้างต้นคุณสามารถใช้วิธีการทางการแพทย์ได้
การกำจัดเซนติเมตรเพิ่มเติม: ยาเพื่อช่วย
วันนี้ศูนย์การแพทย์มีหลายขั้นตอนที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินที่ด้านข้าง:
- นวดบำบัดด้วยเทคโนโลยีพิเศษหลังจากที่ใช้พลาสเตอร์ปิดผิวหน้า
- การดูดไขมันช่วยให้คุณสามารถขจัดไขมันส่วนเกินได้โดยใช้เครื่องมือพิเศษ
- Lipolysis ช่วยในการแยกไขมันภายในร่างกายด้วยการใช้เทคนิคพิเศษ
ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยลดด้านข้างในสัปดาห์ได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็มีราคาแพงมาก
ควรจำไว้ว่า: เฉพาะวิธีการแบบบูรณาการสามารถทำให้ปริมาณของด้านที่เล็กกว่ามาก ไม่ว่าในกรณีใดการถอดด้านข้างออกเป็น 1 สัปดาห์ค่อนข้างสมจริง สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีการต่อสู้ที่เหมาะสำหรับคุณ
