วิธีการใช้วิตามิน?

ต้องการเรียนรู้วิธีรับประทานวิตามิน? เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินพวกเขาจะต้องถูกนำมาใช้อย่างถูกต้อง อย่าดื่มวิตามินเช่นเดียวกันตลอดเวลา ใช้หลักสูตรของวิตามินบางแล้วแทนที่พวกเขากับคนอื่น ๆ ระหว่างหลักสูตรการเตรียมวิตามินจะหยุดพักในสองสามสัปดาห์

ศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียดวิตามิน หากมีการกล่าวว่าคุณต้องดื่มในระหว่างมื้ออาหารหรือหลังมื้ออาหารพวกเขาควรจะได้รับในเวลาที่กำหนด ถ้าเขียนเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณต้องทำเช่นนี้ตามที่ได้เขียนไว้ในคำแนะนำ

วิตามินทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:

1. ที่ละลายในไขมัน
2. ที่ละลายในน้ำ

วิตามินที่ละลายในน้ำไม่สะสมในร่างกายและจำเป็นต้องกินกับอาหาร เหล่านี้ ได้แก่ - H, C, วิตามินกลุ่ม B (B5, B2, B1, B12, B6)
วิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, K, F และ E) มีสมบัติสะสมอยู่ในร่างกายดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณของยาอย่างระมัดระวัง

วิธีการใช้วิตามินอย่างถูกต้อง?

หากคุณสนใจในสิ่งที่เวลาที่จะใช้วิตามินแล้วไม่ต้องสงสัยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานวิตามินอยู่ในช่วงเช้าหลังจากรับประทานอาหาร แต่ในกรณีใดไม่ควรกินพวกเขาในขณะท้องว่าง คุณไม่สามารถใช้วิตามินถ้าคุณกำลังรับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ดูแลกับพวกเขาและในระหว่างการรักษาด้วยยาใด ๆ การปรึกษาแพทย์ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นเพียงอย่างเดียว หากคุณมีอาการแพ้อาหารคุณควรระมัดระวังในการใช้ยาวิตามิน

อ่านคำแนะนำ หากอยู่บนหีบห่อที่คุณไม่ได้อ่าน "เคี้ยว" จากนั้นให้กลืนยาหรือแคปซูลให้ทั่ว มิฉะนั้นด้วยปริมาณที่ไม่เหมาะสมบางส่วนของวิตามินจะถูกทำลาย วิธีการใช้วิตามินในแคปซูลจะแยกออกจากกัน วิตามินดังกล่าวไม่สามารถล้างลงด้วยโซดานมหรือน้ำผลไม้ นี้จะช่วยป้องกันการดูดซึมของสารอาหาร

ใช้เวลานานแค่ไหนในการทานวิตามิน?

multivitamin complexes ขอแนะนำให้ใช้หนึ่งถึงสามครั้งในระหว่างปี สำหรับการป้องกันยาเสพติดเหล่านี้กำหนดหลักสูตรตั้งแต่หนึ่งถึงสองเดือน หากการวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าร่างกายขาดธาตุแล้วจำเป็นต้องเลือกวิตามินที่ซับซ้อนด้วยแร่ธาตุที่เกี่ยวข้อง พาพวกเขาควรจะเป็นเช่นเดียวกับหนึ่งถึงสองเดือนหนึ่งถึงสามครั้งต่อปี ในช่วงเวลาที่คุณไม่ได้รับวิตามินคุณควรดื่มกรดแอสคอร์บิก 50-75 มิลลิกรัม ต่อวัน

วิตามินที่จะใช้ในฤดูใบไม้ร่วง?

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาฝนตกชุกอากาศหนาวเย็นและโรคเหน็บชา ในช่วงเวลานี้เกิดขึ้นได้มากที่สุดของโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของภูมิคุ้มกัน ดังนั้นการรักษาร่างกายต้องใช้วิตามิน วิตามินหลักของฤดูใบไม้ร่วง ได้แก่ วิตามินซีบี 6 วิตามินเอดีและอีคอมเพล็กซ์วิตามินซีสังกะสีซีลีเนียมและส่วนประกอบอื่น ๆ เช่นโสมตะไคร้และ echinacea ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ลองพิจารณาเพิ่มเติมในรายละเอียดวิตามินที่มีความจำเป็นต้องยอมรับในช่วงฤดูใบไม้ร่วง:

• วิตามินบี 6 วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในฤดูใบไม้ร่วง เขาเป็นผู้รับผิดชอบการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทของร่างกาย ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการสร้างภูมิคุ้มกัน
• วิตามินซีเป็นกรดแอสคอร์บิก โดยไม่ต้องวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงนี้ไม่สามารถทำ วิตามินซีช่วยเพิ่มสภาวะปกติของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• วิตามินอีปล่อยสารพิษออกจากร่างกาย มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
• วิตามินเอ จำเป็นต้องรักษาสภาพที่ดีของฟันผมในช่วงฤดูใบไม้ร่วง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคหวัดต่างๆการติดเชื้อทางเดินหายใจไข้หวัดใหญ่ เหนือสิ่งอื่นใดก็มีบทบาทสำคัญใน normalization ของการเผาผลาญอาหาร ชะลอกระบวนการชรา
• วิตามินดีมันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเมื่อดวงอาทิตย์ไม่เพียงพอ ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนมีส่วนร่วมในการเผาผลาญแร่

วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งที่จำเป็นที่สุดกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายดังนั้นพวกเขาจะต้องเป็นจำนวนที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหนุ่มสาวเติบโตร่างกาย จังหวะชีวิตที่ทันสมัยโภชนาการไม่สม่ำเสมอและผิดปกติอย่างเห็นได้ชัดไม่ได้ทำให้สถานการณ์มีวิตามินที่ดีขึ้นและการขาดแคลนของพวกเขากลายเป็นที่เห็นได้ชัดมาก ความเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าที่เพิ่มขึ้นลักษณะที่ไม่แข็งแรงเล็บเปราะและเส้นผม - ผลที่ตามมาของการขาดวิตามินในร่างกาย และถูกต้องแม้โภชนาการ - ไม่ได้รับประกันความอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องช่วยให้ร่างกายของคุณ ทางเลือกที่ทันสมัยของวิตามินเป็นอย่างมาก! ยังคงเลือกเฉพาะที่เหมาะกับคุณมากที่สุด