วิธีการใช้วิตามินเอ?

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน (retinol)ส่งเสริมการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาของร่างกาย ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่อย่างรวดเร็ว วิตามินเอช่วยปรับสภาพร่างกายช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยและรังสีอัลตราไวโอเลต เรตินอลส่งเสริมการผลิตไกลโคเจนในหัวใจตับกล้ามเนื้อ มีผลต่อระบบการมองเห็นกิจกรรมของต่อมไทรอยด์เหงื่อและต่อมไขมัน

เป็นที่ทราบกันว่าทุกสิ่งที่มีประโยชน์ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ พิจารณาวิธีการใช้วิตามินเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

คำแนะนำสำหรับการใช้วิตามิน A

• การสังเกตปริมาณประจำวัน สำหรับผู้ชายมันคือ 1000 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง 800 ไมโครกรัม เพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับ hypovitaminosis - 3000 ไมโครกรัมต่อวัน ควรเก็บ retinol จากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่และไม่ใช่ยาเม็ด
• ใช้วิตามินในเม็ดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความไม่เพียงพอเฉียบพลันของมันในร่างกาย คุณต้องทำเช่นนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ และไม่ควรเกินขนาดในกรณีใด ๆ
• รับประทานยาในยาเม็ดหรือแคปซูลที่คุณต้องการในระหว่างมื้ออาหารวิตามิน A ที่เป็นของเหลวสามารถเพิ่มลงในอาหารหรือน้ำผลไม้ได้โดยตรง
• วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเรียนในหลักสูตรที่มีอาการหยุดพักเป็นเวลาหลายวัน
• แอสไพรินยาระบายและยาระบายทำให้การดูดซึมของเรตินลดลง
• สำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้นโดยร่างกายพร้อมกับวิตามินเอก็ควรรับประทานวิตามิน B, C, E และแร่ธาตุ ได้แก่ แคลเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีแมกนีเซียม
• ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างหลักสูตรนอกจากนี้ยังแนะนำให้งดสูบบุหรี่

เหล่านี้เป็นเกณฑ์หลักสำหรับวิธีการอย่างถูกต้องใช้วิตามิน A. เกี่ยวกับการใช้วิตามินอื่น ๆ สามารถพบได้ในบทความวิธีการใช้วิตามิน