วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในนม?

หลายคนชอบนมเพื่อประโยชน์และรสชาติที่ดีเยี่ยม ด้วยคุณค่าทางโภชนาการพวกเขาจะสามารถทดแทนอาหารบางอย่างในระหว่างการลดน้ำหนัก

ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าแคลอรี่เท่าใดในนมสามารถคำนวณอัตรารายวันได้อย่างถูกต้อง ปริมาณแคลอรี่ของนมขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน

วิธีการหลายแคลอรี่ในนมวัว

นมวัวมีปริมาณไขมันแตกต่างกันและขายได้ 2.5%, 3,2%, 3,5% และอื่น ๆ เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• ในนม 2.5% เป็น 52.7 kcal / 100 g
• ในนม 3.2% เป็น 56-58 kcal / 100 กรัม
• ในนม 3.5% เป็น 61-64 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ข้อมูลเหล่านี้ถูกต้องเกี่ยวกับนมซึ่งเราใช้ในการซื้อในร้านค้าในภาชนะพิเศษ (ถุงหรือขวด) ผลิตภัณฑ์ในประเทศแคลอรี่มากขึ้นและสามารถเข้าถึง 80-90 กิโลแคลอรี / 100 กรัมกับมันสามารถแข่งขันปริมาณไขมันนมปั่น 5-6% ซึ่งเป็นแคลอรี่ 70-80 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

เพื่อลดน้ำหนักหลายเลือกไขมันต่ำนมเพราะมีแคลอรี่น้อยมากในนั้น - เพียง 30 ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการยังโต้แย้งเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมดังกล่าวไม่นับเป็นประโยชน์มากกว่านมที่มีปริมาณไขมันสูงขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของนมชนิดอื่น ๆ

นอกจากวัวคุณยังสามารถกินนมแม่ได้ เราเรียนรู้เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• แพะ - 66.7 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
• แกะ - 109.7 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
• Kumis - 50 kcal / 100 กรัม

ไม่น้อยที่น่าสนใจคือข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี่ในนมที่ผ่านการแปรรูปแล้ว

• เกย - 67-84 kcal / 100 กรัม (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน)
• ควบแน่น - 320-330 kcal / 100 กรัม
• แห้ง - 373 กิโลแคลอรี / 100 กรัม (ไขมันต่ำ), 469.2-549.3 กิโลแคลอรี / 100 กรัม (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน)

มีนมชนิดอื่น ๆ เนื้อหาแคลอรี่ซึ่ง ได้แก่ :

• โคโคนัท - 152 กิโลแคลอรี / 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
• นมแม่คือ 67-74 kcal / 100 ml

เมื่อพบว่ามีคุณค่าทางความร้อนของนมหลายประเภทคุณสามารถทำอาหารได้อย่างปลอดภัยในหนึ่งวัน ช่วยในการคำนวณอัตราแคลอรี่ทุกวันจะให้บทความคุณต้องการแคลอรี่เท่าใดต่อวัน