แทนที่จะแทนที่ปลา?

คุณไม่สามารถเพียงแค่ใช้เวลานี้และให้ขึ้นสัตว์อาหาร ร่างกายควรได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สิ่งที่จะแทนที่ปลาคุณเองสามารถกำหนดได้ถ้าคุณดูในบทความสิ่งที่เป็นประโยชน์ปลาสิ่งที่มีสารและสำหรับปันส่วนคุณจะได้รับประโยชน์จากหน้าโภชนาการและสุขภาพ แต่เราสามารถบอกได้ทันทีว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรใส่ใจ

กว่าที่คุณสามารถเปลี่ยนปลาได้

ปลามีสิ่งที่จำเป็นต่อเราสารอาหาร: โปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียมเหล็กสังกะสีฟอสฟอรัสไอโอดีนวิตามินบีอีและดีเราจำเป็นต้องเลือกชุดของพืชอาหารที่มีส่วนผสมทั้งหมด

โปรตีนที่เราได้จากเห็ด, ถั่ว,พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลืองถั่วถั่วถั่วเขียวถั่ว chickpeas ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีทั้งหมดกรดอะมิโนที่มีอยู่ น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการถูกย่อยกว่าปลาดังนั้นจึงควรเพิ่มส่วน

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่ในน้ำมันจากเมล็ดธัญพืชและผ้าลินิน พวกเขาอยู่ในปริมาณที่เพียงพอและนอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสังกะสีเหล็กวิตามิน B2 เพื่อประโยชน์ในการได้รับไอโอดีนรวมอยู่ในผักคะน้าทะเลและสาหร่ายอื่น ๆ

วิตามินมีนมถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หากอาหารมังสวิรัติของคุณช่วยให้พวกเขาบริโภคได้โปรดรวมไว้ในอาหารหรือใช้ยา

และกษัตริย์ของผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดคือโซบะ ในนั้นมีดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่สามารถเป็นที่ต้องการได้ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถแทนที่ปลาไม่เพียง แต่ยังเนื้อ โดยวิธีการที่เรามีบทความ Than แทนที่เนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดเนื้อกิน