วิธีการลดความกระหายของคุณ?
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือข้อ จำกัด ในอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทราบวิธีลดความอยากอาหารของคุณ นักจิตวิทยากล่าวว่าจนถึงสิ้นอาหารถึงเพียง 25% ของการสูญเสียน้ำหนักทั้งหมด คำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณไม่อยู่ในอีก 75 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ยังไม่ถึงจุดสิ้นสุดของชัยชนะ
- ก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำมะเขือเทศหรือน้ำธรรมดา (อาจเป็นน้ำแร่) ทำเคล็ดลับนี้คุณสามารถกินอาหารที่สามได้น้อยกว่าปกติ
- โฟกัสที่ดีสำหรับสมองจะเป็นการใส่อาหารลงในจานขนาดเล็ก แล้วมันจะดูเหมือนคุณว่าส่วนที่มีขนาดใหญ่พอ นอกจากนี้ยังต้องการให้สีของจานสีน้ำเงินหรือสีฟ้า
- เครื่องเทศและเครื่องเทศทำให้ความอยากอาหารลดลงซึ่งหมายความว่าคุณควรให้พวกเขา เช่นเดียวกับเกลือและพริกไทย
- คุณควรกินในความเงียบและค่อยๆ เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆและทั่วถึง คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารในเวลาเดียวกันดูทีวีหรืออ่านบทความในหนังสือพิมพ์ กินและให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เท่านั้น
- ดังที่คุณทราบลุกขึ้นจากตารางดังต่อไปนี้ด้วยความรู้สึกเล็กน้อยจากการขาดสารอาหาร หลังจากที่ทุกร่างกายของคุณสามารถรู้สึกเต็มหลังจาก 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร
- สำหรับมื้อกลางวันผมขอแนะนำให้รับประทานสลัดส่วนใหญ่ สิ่งที่เป็นเส้นใยที่มีอยู่ในนั้นได้อย่างรวดเร็วอิ่มตัวร่างกายมนุษย์
- นอกจากนี้เป็นอย่างดีอิ่มตัวถั่วกระเพาะอาหารถั่วและถั่ว
- เพื่อลดความกระหายจะช่วยให้คุณสูตรดังกล่าว: 0.5 กก. มะเดื่อและอ่างล้างมือควรจะเต็มไปด้วยสามลิตรน้ำ ปรุงอาหารให้มากจนน้ำจะระเหยไปประมาณ 2.5 ลิตร จำเป็นต้องดื่มน้ำนี้พร้อมกับเยื่อกระดาษครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร
- บ่อยครั้งกลิ่นและน้ำมันหอมระเหยโดยทั่วไปสามารถลดความกระหาย ต้องการกินหรือไม่? สูดกลิ่นผิวของส้มโอหรือขวดน้ำหอมที่มีกลิ่นดอกไม้
- บางคนช่วยลดความกระหายของการออกกำลังกายดังกล่าว: พวกเขาได้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศที่โล่ง เริ่มหายใจลึก ๆ 10-15 ครั้ง
วิธีลดความกระหายของสมุนไพร
การเตรียมสมุนไพรเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับลดความกระหาย พวกเขาสามารถกระทำในหลายวิธี: บางส่วนของพวกเขาก็บวมภายในกระเพาะอาหารจึงให้ความรู้สึกของความอิ่มตัวในขณะที่คนอื่นห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหาร สมุนไพรต่อไปนี้สามารถซื้อได้จากร้านขายยาหรือร้านเฉพาะ
ต่อไปนี้เป็นสูตรบางอย่างที่มีสมุนไพรที่จะช่วยให้คุณควบคุมความกระหายของคุณได้มาก:
- สิบ gr stigmas ข้าวโพดกรอก 1.5 แก้วน้ำเย็น จากนั้นน้ำควรนำมาต้มแล้วยืนยัน 30 นาทีภายใต้ฝาปิด ใช้น้ำยานี้ควรเป็น 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนก่อนรับประทานอาหาร
- ผัด 100 กรัมสาโทเซนต์จอห์นและกุหลาบเดียวกัน ช้อนโต๊ะสองช้อนโต๊ะผสม 0.5 ลิตรเดือดและทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มควรมีก่อนรับประทานอาหาร
- ผสม 100 กรัมของสะระแหน่และจำนวนเงินเดียวกันของทุ่งหญ้า การจัดเตรียมและการยอมรับเป็นเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้
อ่านเพิ่มเติม:
