วิธีที่จะไม่กินในเวลากลางคืน?
หลายคนรู้วลี: "ฉันไม่ได้กินอะไรคืน!"แต่ด้วยวิธีการของคืนวาดเหลือทนไปที่ห้องครัว. ดังนั้นคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะกิน. ดูเหมือนว่าในขณะท้องว่างไม่หลับ. และถ้าคุณยังไม่ได้รับมือกับการและดำเนินการโจมตีในตู้เย็นแทนของความแน่นความสุขความรู้สึกเจ็บปวดของมโนธรรม. ขอหยุดพัก ในบทความนี้วิธีการไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน
ไม่กินอะไรตอนเย็น เคล็ดลับ
- พยายามที่จะหลอกลวงท้องของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถดื่มน้ำแร่หรือชาเขียวได้ เติมกระเพาะอาหารด้วยของเหลว จะช่วยให้รู้สึกหิว
- ผ่อนคลายตัวเองด้วยอ่างน้ำร้อน มันจะช่วยลดความอยากอาหารและเนื่องจากการขับเหงื่อที่แข็งแกร่งน้ำส่วนเกินจะออกจากร่างกาย
- หากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ทำแบบฝึกหัด รบกวนด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายจากความคิดเกี่ยวกับชิ้นเนื้อไก่ทอด
- น้ำมันหอมระเหยช่วยลดความกระหาย พิสูจน์ได้ดีในการต่อสู้กับความอยากอาหารของน้ำมันเกรปฟรุตและรสชาติดอกไม้ต่างๆ
- ถ้าคุณสังเกตเห็นความอยากอาหารแล้วลองไม่กินมากเกินไป เสิร์ฟเค้กชิ้นเล็ก ๆ และลิ้มลองรสชาติ
- แทนที่อาหารค่ำกับชาสมุนไพร คุณสามารถเพิ่มมิ้นท์ได้
- เมื่อพิจารณาปัญหาแล้วไม่ควรรับประทานอาหารในเวลากลางคืนจำเป็นต้องสังเกตบทบาทของเครื่องเทศในอาหารของเรา รู้ว่าพวกเขามากทำให้รุนแรงความรู้สึกของความหิว
- คุณสามารถทานขนมหวานขนาดเล็กที่มีโยเกิร์ตไขมันต่ำได้
- เดินก่อนเข้านอน
- อย่าไปนอนดึกเกินไป ก่อนหน้าคุณไปนอนคุณกินน้อยลง
- ทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก
- โน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่มีเวลากิน
- พยายามที่จะไม่ล่อลวงด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูง ดีกว่าวางแอปเปิ้ลในสถานที่ที่โดดเด่น ทั้งอร่อยและมีประโยชน์
- มั่นใจตัวเองในสิ่งที่คุณจะสวยผอมและพอดี ... เว้นเสียแต่ว่าคุณจะกินของอร่อย ๆ
- ตกแต่งตู้เย็นด้วยรูปภาพของคุณบนซึ่งคุณไม่ได้ถูกจับอย่างดี จะเป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก โดยวิธีการที่จะกระตุ้นตัวเองคุณสามารถซื้อชุดที่สวยงามมาก แต่มีขนาดเล็กลง
- เปลี่ยนอาหารด้วยหมากฝรั่ง
- ก่อนที่คุณจะกลับบ้านจากที่ทำงานรักษาตัวเองให้ muesli นี้จะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองในช่วงเย็น
- กินขนมปังและชีสกระท่อมและปลาตัวเล็ก ๆ ก่อนอาหารเย็น จิบทุกแก้ว kefir แป้งที่มีโปรตีนจากสัตว์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารตอนกลางคืนเป็นอันตรายมาก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรเลย เป็นไปได้ แต่อาหารควรมีน้ำหนักเบาและไม่เป็นไขมัน คุณสามารถกินชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำผลไม้ คุณสามารถกินเนื้อไขมันน้อยควบคู่กับผักหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ตอนนี้คุณรู้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน ลองดูและตรวจสอบตัวเองว่าพวกเขามีประสิทธิภาพและประหลาดใจที่กิโลกรัมละลายทันที
