วิธีการดื่มวิตามินอี?
วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเรา เราขอแนะนำให้เข้าใจในสิ่งที่เป็นความลับของตนและวิธีการอย่างถูกต้องที่จะดื่มวิตามินอี
ฉันจำเป็นต้องดื่มวิตามินอี?
"Elixir of Youth" - เรียกว่าวิตามินอี,เพราะมีผลต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากเซลล์ของร่างกายมีความทนทานต่อปัจจัยภายนอกมากขึ้น นี้ช่วยในการยืดอายุของร่างกายมนุษย์การรักษาบาดแผลและการปรับปรุงสภาพผิว
นอกจากนี้วิตามินอีช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดมีผลต่อการเผาผลาญอาหารและเร่งการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอ ค้นหาว่ามีวิตามินอีอยู่และการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดจะช่วยเพิ่มความสามารถในการตั้งครรภ์ในสตรีและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
ฉันสามารถดื่มวิตามินอีได้หรือไม่? วิตามินอีควรจะเมาเพิ่มเติมหากคุณพบการขาดดุลในนั้น:
- สภาพผิวที่ไม่ดี,
- รอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ,
- ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เพศชาย
- ลดความต้องการทางเพศ,
- ความแห้งกร้านของเยื่อเมือก,
- พายุดีเปรสชัน
- การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของอารมณ์,
- เหงื่อออก
- hypovitaminosis E,
- การคุกคามของการทำแท้ง,
- โรคตา,
- ช่วงเวลาของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
วิธีการรับวิตามินอีจากอาหาร
- น้ำมันถั่วเหลือง, ข้าวโพด, ทานตะวัน, ผ้าฝ้าย,
- ข้าวโพด
- ข้าวโอ๊ต
- ข้าว
- ข้าวสาลี
- พืชตระกูลถั่ว
- เนื้อวัว,
- นม
- ซีก
- เนย
- ปลา
- ปลาชนิดหนึ่ง
วิธีการดื่มวิตามินอีอย่างถูกต้อง
วิตามินอีนั้นได้รับการดูแลเป็นอย่างดีไม่ควรกินมันในขณะท้องว่าง!
มันจะดีที่สุดถ้าคุณมีเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่อาหารหลักจะกินผลไม้บางอย่างกับถั่วเพื่อให้มีไขมันน้อยในกระเพาะอาหาร แล้วดื่มวิตามินอีในหนึ่งชั่วโมงคุณก็สามารถทานได้
เท่าไหร่ที่จะดื่มวิตามินอี? ร่างกายควรได้รับ 400-600 IU ต่อวันเพื่อให้เซลล์ไม่ผิดปกติ
แพทย์แนะนำให้ใช้ปริมาณนี้: เด็ก 5 มก. วิตามินอีและผู้ใหญ่ - 10 มก. อาหารตามธรรมชาติมีปริมาณวิตามินอีเพียงพอสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ในจังหวะชีวิตที่ทันสมัยการขาดวิตามินอีไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
มีเคล็ดลับอื่นในการดูดซึมวิตามินอีให้ดีขึ้นใช้แคปซูลกับสะโพกกุหลาบ, ส้ม, หัวหอมสีเขียว - ด้วยอาหารที่มีวิตามินซี
อย่าให้ยาเกินขนาดวิตามินอีเพื่อไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือเป็นพิษ
วิตามินอีควรดื่ม 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 100 มก. กล้ามเนื้อ dystrophy, โรคของ tendicular-articular อุปกรณ์และระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ดื่มวิตามินอีกี่วันในขณะที่ทำเช่นนี้? หลักสูตร - 30-60 วัน
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในผู้ชายต่อวันควรดื่ม 100-300 มิลลิกรัม วิตามินอี, หลักสูตร - 30 วัน
ตั้งครรภ์ที่มีการคุกคามของการแท้งบุตร, วิตามินอีควรเมา 1-2 ครั้งต่อวันสำหรับ 100 มก. ภายใน 7-14 วัน
กับโรคผิวหนังที่ถูกต้องในการดื่มวิตามินอี 1-2 ครั้งต่อวันสำหรับ 100-200 มิลลิกรัมแน่นอน - 20-40 วัน
ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคตาวิตามินอีจะถูกเพิ่ม: 1-2 ครั้งต่อวันสำหรับ 100-200 มก. รวมกับวิตามินเอระยะเวลา 1-3 สัปดาห์
