นวดหลังอย่างไร?
การนวดสามารถผ่อนคลายอ่อนโยน,ทางการแพทย์ แต่ที่สำคัญที่สุดในเกือบทุกรูปแบบที่เป็นประโยชน์ วิธีการทำนวดหลังได้อย่างถูกต้องคุณสามารถเรียนรู้ไม่เพียงเฉพาะในหลักสูตรเฉพาะ แต่ยังเชี่ยวชาญในทักษะนี้ด้วย การนวดหลังจะช่วยผ่อนคลายผ่อนคลายความตึงเครียดหลังจากวันที่ลำบากช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากกระดูกสันหลังและช่วยลดอาการปวด
วิธีการอย่างถูกต้องทำนวดหลัง:
- เลือกสำหรับการนวดในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณจะไม่ฟุ้งซ่านเนื่องจากไม่พึงประสงค์ที่จะขัดจังหวะการเข้ารับการรักษา
- ก่อนที่คุณจะล้างมือในน้ำอุ่นก็จะช่วยให้พวกเขาอุ่นและผ่อนคลายในระหว่างการนวดในมือของคุณไม่ควรมีความตึงเครียดแม้ว่าจะมีความจำเป็นต้องออกแรงแรงก็จะทำเบา ๆ
- ใช้น้ำมันหรือครีม - ไม่ควรเป็นน้ำมันร้อนหรือมีกลิ่นหอมเพียงน้ำมันทารกจะทำเพื่อผิวนุ่มและความสะดวกในการเลื่อนของมือ
- หาที่ทำงานก็ไม่ควรเช่นกันนุ่มหรือแข็งเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสามารถวางหัวของคุณที่ไหนสักแห่งในตารางการนวดพิเศษสำหรับหัวมีการพักผ่อนและกล้ามเนื้อของคออยู่ที่ส่วนที่เหลือ หรือคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้หันหลังกลับและพึ่งพาได้
- เริ่มต้นจากด้านล่างจากฐานด้านหลังในพื้นที่ของ sacrum แล้วค่อยๆขยับขึ้น
- การเคลื่อนไหวครั้งแรกเป็นไปอย่างราบรื่นและสงบผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด: เลื่อนฝ่ามือขึ้นจากด้านหลังของ sacrum ราวกับว่าการลากเส้นและกลับมือของคุณไปทางด้านหลังกับด้านหลัง
- จากนั้นเริ่มที่จะเสริมสร้างผลกระทบไม่นานโรคหลอดเลือดสมองและถูหลังของคุณ นี้สามารถทำได้ด้วยด้านข้างของมือทั้งตรงหรือบีบอัดเป็นกำปั้น กดแถบและถูด้วยจังหวะที่สงบ แพร่กระจายการเคลื่อนไหวถูตามกล้ามเนื้อหลักของด้านหลังด้วยมือทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง มือของคุณต้องแสดงในกระจก
- กล้ามเนื้อบนไหล่และกล้ามเนื้อลึกอื่น ๆมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะนวดอย่างระมัดระวัง ไหล่ด้วยมือทั้งสองข้างค่อยๆกดลงบนกล้ามเนื้อที่หดเกร็งเพื่อผ่อนคลายแล้วเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผลด้วยการยืดกล้ามเนื้อด้วยนิ้วมือของคุณคุณจะรู้สึกเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย ที่ด้านหลังคุณสามารถพับผิวให้ม้วนลงด้านบนของด้านหลัง แต่วิธีนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจในคนจำนวนมากดังนั้นให้ถามว่าคนที่คุณกำลังนวดนั้นพร้อมสำหรับความรู้สึกไม่พึงประสงค์หรือไม่
- นอกจากนี้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังคุณสามารถใช้การเคลื่อนไหว patting ก็สามารถตบมือและอวัยวะเพศหญิงที่ด้านหลังการเคลื่อนไหวของแสงด้านข้างของฝ่ามือที่คุณดูเหมือนจะสับบางสิ่งบางอย่าง หลีกเลี่ยงบริเวณที่อยู่ใกล้กับไตและระหว่างใบไหล่มิฉะนั้นคุณอาจทำอันตรายอย่างไม่ตั้งใจ การรู้สึกเสียวซ่าได้ง่ายถ้า "ผู้ป่วย" ของคุณพร้อมแล้ว
- หลังจากการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวเสร็จแล้วให้ผ่อนคลายด้วยการลูบฝ่ามือและหลังมือ
- วิธีการอย่างถูกต้องทำนวดหลัง: ดำเนินการทุกจังหวะจังหวะสลับตบกดและนวดจากด้านล่างขึ้นและหลังจากเสร็จสิ้นชุดหนึ่งแล้วให้เริ่มต้นอีกครั้งด้วยพื้นที่ของ sacrum
- ครั้งสุดท้ายที่เราทำผ่อนคลาย stroking ทั้งกลับ เราเสร็จสิ้นเซสชั่นหลังจาก 15 นาทีครั้งแรกนี้จะเกินพอเวลาต่อไปจะเพิ่มขึ้น
