วิธีการลดน้ำหนักในต้นขาและก้น?

ดูวิดีโอ

หากคุณกำลังมองหาคำตอบวิธีลดน้ำหนักในสะโพกและก้นเราไม่ควรลืมว่าอาหารเกือบทั้งหมดถูกออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักตัว และมักสะโพกท้องหรือท้องและก้นจะเสียก่อน เนื่องจากร่างกายเผาผลาญแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรตเป็นครั้งแรกและมีเพียงไขมันเท่านั้น อาหารหลายชนิดมีพื้นฐานอยู่บนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงดังนั้นสะโพกหน้าท้องและก้นจะไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว

ลดน้ำหนัก: ท้อง, สะโพก, ก้น

ทำไมไขมันในสตรีจึงถูกเลื่อนออกไปอย่างแม่นยำสะโพกหน้าท้องและก้น? สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการทำงานของผู้หญิงในธรรมชาติคือการคลอดบุตรและให้กำเนิดบุตรดังนั้นสตรีจึงต้องชะลอการหยั่งรู้ในสถานที่เหล่านี้ ไม่ว่าความหนาวเย็นหรือร้อนลมแรงหรือชื้นผู้หญิงสามารถยืนทารกได้ด้วยการฝากไขมัน

นอกจากนี้เรามักจะกินอาหารที่เป็นอันตรายและร่างกายเช่นเดียวกับการปกป้องอวัยวะที่สำคัญจากอันตรายส่งพวกเขาไป: สะโพก, สะโพกและกระเพาะอาหาร

ไขมันในร่างกาย: ข้อ จำกัด

ตอนนี้กลายเป็นที่ชัดเจนในการลดน้ำหนักค่ะท้อง, ต้นขาและก้นคุณต้องพยายามที่จะนับและเผาผลาญไขมัน! นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าวันที่คุณต้องการกินไขมันไม่เกิน 30-40 กรัมถ้าคุณตัดสินใจลดน้ำหนักและถ้าคุณให้น้ำหนักในเกณฑ์ปกติ 40-50 กรัมต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธไขมันอย่างสมบูรณ์พวกเขามีบทบาทในการทำงานของร่างกายโดยรวมและการปฏิเสธของพวกเขาสามารถนำไปสู่โรคบางอย่าง

และยังง่ายกว่าแค่เลิกทานอาหารและจาน เช่น:

อาหารทอด แทนที่พวกเขากับคนอบและคุณจะไม่รู้สึกแตกต่าง
มายองเนสซอสปรุงรสตาม
ครีมครีมและซอสตามพวกเขา
"อาหารจานด่วน" ทั้งหมด
ช็อคโกแลตและบาร์
เครื่องดื่มฟองหวานทุกชนิด
ไอศกรีม
คุกกี้ทั้งหมดที่อบ
ปลาแห้งปลารมควันและเค็ม ปลาสดเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์!
เมล็ดพืชและถั่วทั้งหมด
ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ไส้กรอก
ซาโล, เนื้อไก่และเนื้ออื่น ๆ
เนยแข็งเนยแข็งเนยแข็งกระท่อมชีส
ไข่แดง
โกโก้

ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง: สิ่งที่สามารถทำได้

คุณถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? นี่คือรายการของอาหารที่แนะนำสำหรับการใช้งานถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในต้นขาหน้าท้องและก้น:

เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
อกไก่
ผักและสลัดจากพวกเขา แต่ไม่มีซอสและเนย
เห็ดสด
ผลไม้ยกเว้นอะโวคาโดกล้วยองุ่น
ขนมปังดำกับรำ
โจ๊กบนหางนม (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำ)
ข้าวกล้อง
ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ต้นขาที่สวยงามก้นยืดหยุ่น: แบบฝึกหัด

ที่คุณรู้ว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่เพียงพอยึดมั่นในอาหารหรือเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารของคุณ การออกกำลังกายต้องเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ขลังวิธีการลดก้นหรือลดน้ำหนักในขาและสะโพกแล้วผิดหวังทันทีคุณ - มันไม่มีอยู่ แต่การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กำหนดไว้ด้านล่างนี้จะไม่เพียงช่วยลดปริมาณส่วนที่เป็นปัญหาของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างของพวกเขาได้อีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถดูวิดีโอเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในสะโพกและก้น

นั่งอยู่บนพื้นหมอบอยู่ใต้ฝ่าเท้าปิดมือเหนือศีรษะของเขา ด้านหลังตรง ในตำแหน่งนี้ให้สปริงเป็นส่วนบนของร่างกายด้านขวาและซ้ายจากนั้นขึ้นและลง ดูการหายใจของคุณก็ควรจะได้ ออกกำลังกาย 20-30 ครั้ง
ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่าทางบัวมือกดค้างไว้ที่ขาด้านล่าง ภายในสองนาทีหายใจ: สูดดม - ผ่านทางจมูกหายใจออก - ผ่านปาก จากนั้นให้พักผ่อนบนหัวเข่าของคุณและบีบพวกเขาต่อสู้กับความต้านทาน ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
นอนอยู่บนด้านขวาของเขาเหลือข้อศอกและสะโพกของคุณ ดำเนินการแกว่งกับเท้าของคุณพยายามที่จะยกระดับให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ออกกำลังกาย 10 - 15 ครั้ง จากนั้นหันกลับด้านอื่น ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนขึ้นเป็นไปได้เมื่อยกขาเพื่อดำเนินการในวงกลมในอากาศ
ยืนอยู่บนพื้นฟุตไหล่กว้างออกจากกันกลับตรง Crouch โดยไม่ต้องดัดหลังมือของคุณจะยืดตัวออกไปต่อหน้าคุณ ทำซ้ำ 20 ครั้ง

รวมชุดการออกกำลังกายที่เรียบง่ายด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการเดินเล่นกลางแจ้งคุณจะบรรลุรูปแบบที่สวยงามได้อย่างรวดเร็ว

อ่านเพิ่มเติม: