คุณควรทานอะไร
ดูวิดีโอ
โภชนาการมีบทบาทสำคัญในชีวิตมนุษย์ เกี่ยวกับสิ่งที่เรากินและอารมณ์และทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับอะไร ขณะนี้มีข้อมูลจำนวนมากในบัญชีนี้แก่ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตสามัญ ทุกคนต่างกันหลายวิธี บางแห่งแนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตบางแห่ง - เพิ่มปริมาณโปรตีน ในการแสวงหาความจริงในเรื่องนี้คนลืมว่าสิ่งสำคัญในด้านโภชนาการคือเหตุผลของมัน ในบทความนี้เราจะดูวิธีเลือกอาหารที่มีความสามัคคีสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้อร่อยมีประโยชน์และเราจะเสนอรายการอาหารเฉพาะที่จำเป็นต้องรับประทาน
บัญญัติของอาหารสุขภาพ
เพื่อความแม่นยำทุกผลิตภัณฑ์จากเราอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย แม้ในอาหารจานด่วนที่ไม่มีใครรักทุกคนมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนจากสัตว์เส้นใยและแม้แต่วิตามินที่ร่างกายต้องการ ในหลักการมีอย่างทุกอย่างถ้าไม่มีข้อ จำกัด ในตัวชี้วัดทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องให้แน่ใจว่าคุณไม่กินอาหารที่มากเกินไปและน่าเบื่อ
โองการหลักของโภชนาการคือความหลากหลาย ใกล้เคียงกับความจริงอาหารเหล่านั้นที่ประกาศว่าคุณสามารถกินได้ทุกอย่างและคุณจำเป็นต้องกินทุกอย่างเพียงไม่กี่ครั้งต่อวันและนิดหน่อย อันนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการอักเสบของตับอ่อนตับและลดโอกาสในการเป็นโรคนิ่วได้
อย่าทำผิดพลาดตัวอย่างเช่นโดยการลดปริมาณไขมันหรือไม่รวมเกลือจากอาหาร ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อสำหรับร่างกายของคุณ ต้องการเกลือและน้ำตาลและแม้แต่ขนมปัง เราไม่ใช่คนโบราณเหล่านั้นและระบบทางเดินอาหารของเราก็มีการเปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่มีสุขภาพไม่นั่งทานอาหารทางการแพทย์คุณสามารถจ่ายได้ทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่น้อย
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมออารมณ์และเต็มไปด้วยพลังงาน? มีหลายผลิตภัณฑ์ที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้ร่างกายของคุณจะได้รับสิ่งที่ไม่ได้ทำซ้ำตัวเอง แต่ความต้องการ:
- น้ำมันปลาถั่วและน้ำมัน กรดไขมันจำเป็น (arachidonic, oleic, linoleic, linolenic) นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ ร่างกายไม่สังเคราะห์ตัวเองดังนั้นกรดเหล่านี้จึงต้องถูกดึงดูดจากภายนอก
- เห็ดธัญพืชเมล็ดถั่วถั่วนมไข่พืชตระกูลถั่วพวกมันรวย
- ปลาและถั่วดังกล่าวข้างต้นเช่นเดียวกับน้ำแร่และสลัดผักสีเขียวอุดมไปด้วยฟลูออไรด์ ในกรณีที่ไม่มีโรคฟันผุและโรคกระดูกพรุน
- ผักชนิดหนึ่งไข่ - อุดมไปด้วยโครเมี่ยม เป็นที่เชื่อกันว่ามีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของมนุษย์
นอกจากนี้ตามที่คุณเข้าใจร่างกายต้องการโปรตีน (เนื้อสัตว์) คาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) และไขมัน (ปลาถั่ว ฯลฯ ) นอกเหนือจากนั้นคนต้องการสารแร่ธาตุและวิตามิน ความหลากหลายของอาหารยังมีประโยชน์เพราะในบางกรณีวิตามินไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้องเนื่องจากไม่มีองค์ประกอบเพียงพอที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้ ตัวอย่างเช่นวิตามินซีไม่สังเคราะห์มาจากร่างกายจึงต้องมาจากภายนอก มิฉะนั้นเหล็กที่คุณได้รับจากอาหารจะถูกดูดซึมได้น้อยมากซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพของเลือดและความเป็นอยู่ที่ดี
กินอย่างโอชะและถูกต้องและมีสุขภาพดี!
คุณอาจสนใจในบทความต่อไปนี้:
- มีอะไรให้โตขึ้น
- ทำไมคุณต้องกิน
