วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดย 10 กิโลกรัม?

น้ำหนักเกินทำให้เกิดความไม่สะดวกมาก ผู้ชายไม่เพียง แต่ไม่สามารถหยิบเสื้อผ้าตามปกติได้เขามีคอมเพล็กซ์มากมาย อย่างไรก็ตามการสังเกตอาหารที่เข้มงวดและไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม! หากคุณยังคงรับประทานอาหารและออกกำลังกายอยู่เป็นประจำคุณจะสามารถคืนรูปแบบเก่าได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดย 10 กิโลกรัมกับอาหาร?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10 กก. คุณควรทำเลือกอาหารยาก เนื่องจากมีการพัฒนาระบบจ่ายไฟจำนวนมากดังนั้นจึงสามารถเลือกระบบจ่ายไฟที่จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างน้อย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักโภชนาการเขาจะเสนอตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหาร Kefir-apple

อาหาร Kefir-apple ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 9 วัน ด้วยระบบไฟฟ้าเช่นนี้คุณสามารถรีเซ็ตได้ประมาณ 10 กิโลกรัม อาหารนี้ค่อนข้างง่าย แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีบวกกับแอปเปิ้ลที่มีสารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น อย่างไรก็ตามไม่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้นดังนั้นคุณจึงสามารถทำซ้ำได้หลังจากสามเดือนเท่านั้น

ดังนั้นสามวันแรกที่คุณต้องดื่ม 1.5 ลิตรโยเกิร์ตไขมันปราศจากไขมัน สามวันที่สองได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลสด อัตรารายวัน 1.5 กก. และสำหรับช่วง 3 วันที่ผ่านมาโยเกิร์ตไขมันต่ำก็กำลังเมาแล้ว - 1.5 ลิตร

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในระหว่างมื้ออาหารนี้อาจมีอาการอ่อนแอในกรณีนี้คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนลงในอาหารได้

อาหาร "ผลสูงสุด"

หากต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลองรับประทานอาหารที่เรียกว่า "ผลสูงสุด" เมนูดังต่อไปนี้:

• 1 วัน กินมันฝรั่งต้ม 1 กิโลกรัม
• 2 วัน อนุญาตให้กินกะหล่ำปลีเพียงอย่างเดียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด
• 3 วัน ตลอดทั้งวันจำเป็นที่จะต้องกินหัวบีทที่ปรุงสุก
• 4 วัน ใช้แครอทดิบหนึ่งกิโลกรัม
• 5 วัน คุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้เพียงอย่างเดียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด
• 6 วัน กินแตงกวา จำนวนของพวกเขาไม่ จำกัด
• 7 วัน คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้เท่านั้น

ระหว่างรับประทานอาหารห้ามรับประทานอาหารภายใน 19 ชั่วโมง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้จะช่วยให้บทความของเรา - วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์สำหรับ 10 กก.

การออกกำลังกาย

หากต้องการลดน้ำหนักโดย 10 กก. ให้มากที่สุดที่ดีที่สุดจะทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในที่มีอากาศบริสุทธิ์ การผ่าตัดหัวใจจะช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้นสิ่งสำคัญคือควรจะเป็นประจำ เรียกใช้ 7 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจากนั้นคุณสามารถลดระยะเวลาการฝึกได้ หากคุณไม่มีระเบียบวินัยเพียงพอให้ลงทะเบียนเรียนในโรงยิม พูดคุยกับผู้ฝึกอบรมโปรแกรมให้คำแนะนำแก่คุณว่าการออกกำลังกายที่จะส่งผลต่อพื้นที่ที่มีปัญหา

หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนที่บ้านก็บังคับมาเป็นเวลา 15 นาทีทำการออกกำลังกายทุกชนิดในหนังสือพิมพ์ ทำงานออกกล้ามเนื้อทั้งหมดของกระเพาะอาหารไม่รู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองไม่ต้องขี้เกียจ ทำชิงช้าพร้อมขาของคุณเพื่อกำจัด "หู" ที่เอว เสริมสร้างขาช่วยออกกำลังกาย "จักรยาน" นอนบนหลังของคุณยกขา 45 องศาแล้วบิด "เหยียบ" ทำอย่างนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสามนาที นอกจากนี้การออกกำลังกาย "กรรไกร" ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับขาและกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน นอนคว่ำด้านหลังยกขาขึ้น 45 องศาและทำจังหวะที่รวดเร็วด้วยขาของคุณเป็นเวลาสามนาที

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณต้องพิจารณาหลายวิธีในการลดน้ำหนัก ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อนี้สามารถพบได้ในบทความของเรา - วิธีการลดน้ำหนักโดย 10 กิโลกรัม