วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน?
สุขภาพ - องค์ประกอบหลักของความสุขและชีวิตที่กลมกลืน ในโลกมีไวรัสเชื้อโรคและปัจจัยต่างๆมากมายที่บ่อนทำลายสุขภาพภายในของคุณ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องสามารถป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักจากอิทธิพลทางลบของสภาพแวดล้อมโดยรอบและต่อต้านพวกเขาอย่างแข็งขัน: จำเป็นต้องรู้วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกันเป็นระบบร่างกายที่ช่วยปกป้องจากเชื้อโรคไวรัส
มีคำแนะนำและคำแนะนำจำนวนมากซึ่งคุณสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถในการป้องกันและปกป้องร่างกายจากอิทธิพลของสิ่งเร้าต่างๆ
ภายใต้การคุกคามของการลดภูมิคุ้มกันเป็นทารกคนที่มีชีวิตเกี่ยวข้องกับความเครียดหนักโหลดผู้สูงอายุ เรียนรู้วิธีเสริมสร้างสุขภาพของคุณที่นี่
วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่?
โภชนาการที่สมดุล
สำหรับอาหารที่ถูกต้องและมีความสมดุลจำเป็นที่จะต้องปฏิเสธ:
- จากอาหารที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- จากแอลกอฮอล์ (ยกเว้นไวน์แดง 50-100 กรัม) และการสูบบุหรี่
- จากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
- จากการใช้สารกำจัดศัตรูพืช (กินผักและผลไม้ที่ปลูกเอง)
สิ่งที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน?
- แร่และวิตามิน;
- สังกะสี: พบในธัญพืชเนื้อถั่วไข่และชีส
- กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่ง;
- ผักใบเขียว;
- มันฝรั่งหวาน;
- โปรไบโอติก (โยเกิร์ต, kefir);
- เดินในอากาศบริสุทธิ์
การใช้ผลไม้และผักช่วยให้ร่างกายเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายอนุมูลอิสระก่อนที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
การทำให้แข็ง
เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าการแข็งตัวเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมวิธีการป้องกันตนเองจากทุกชนิดของโรคและเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายของสิ่งเร้าภายนอก การราดอาบน้ำและการว่ายน้ำในทางตรงกันข้ามเป็นการเสริมสร้างสุขภาพ
การเข้าห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าปกติจะมีผลต่อการแข็งตัวที่ดี
การฝึกอบรมเกี่ยวกับการแข็งตัวสามารถทำได้ที่บ้าน,สลับกับเย็น (+ 25 องศาเซลเซียส) แล้วน้ำร้อน (+ 35 องศาเซลเซียส) โดยมีอุณหภูมิแตกต่างกันไม่เกิน 15 องศาเซลเซียส Cravations ควรทำทุกวันสำหรับ 5-7 นาทีในเวลาที่สะดวกของวัน
หากไม่มีข้อห้ามสำหรับเหตุผลด้านสุขภาพการเดินเท้าเปล่าบนหิมะในฤดูหนาวจะทำให้ร่างกายแข็งตัว
บทความที่น่าสนใจในการสำรวจ
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
ยาเสพติดเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยทั่วไปไม่ได้เป็นเอกสิทธิ์และยากที่จะใช้
ในช่วงฤดูหนาวค็อกเทลวิตามินมีประสิทธิภาพมาก เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องผสม:
- ลูกพรุน - 200 กรัม;
- แอปริคอตแห้ง - 200 กรัม;
- ถั่ว - 100 กรัม;
- ลูกเกด - 100 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง
จำเป็นต้องใช้เช่นช้อนโต๊ะองค์ประกอบในชีวิตประจำวันหรือใช้เป็นสารเติมแต่งเพื่อนมเปรี้ยวหรือข้าวโอ๊ต
สมุนไพรของ Echinacea มีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้มันได้โดยการเพิ่ม 1 ช้อนชาเพื่อชงชาที่สำคัญหรือในรูปแบบที่บริสุทธิ์ 1 ช้อนชาต่อ 500 มล. ของน้ำเดือด
น้ำซุปที่หมัก: เติมน้ำเดือด 1 ลิตร 8 ช้อนโต๊ะ ช้อนของสุนัขเพิ่มขึ้นในความร้อน, ยืนยัน 4-6 ชั่วโมง กินอย่างน้อย 100 มล. ต่อวัน
นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้ที่นี่
กว่าที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก?
ร่างกายของทารกค่อนข้างเปราะบางและต้องการความสนใจเป็นพิเศษ มีความจำเป็นต้องดำเนินการบำรุงรักษาเชิงป้องกันโรคในเวลา อาการของภูมิคุ้มกันอ่อนแอในเด็ก:
- บ่อยหวัด;
- โรคต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง
- โรคหลอดลมอักเสบยืดเยื้อ;
- ต่อมน้ำเหลืองขยายใหญ่ขึ้น
คำแนะนำที่สำคัญ:
- เด็กอายุไม่เกิน 12 เดือนต้องเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
- การรับ immunostimuljatorov หลังจากปีของชีวิต;
- ใช้โปรไบโอติก (โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม);
- จะแข็ง;
- ใช้ยีสต์ (เดือนอย่างน้อย 50 กรัมต่อสัปดาห์เจือจางในน้ำต้มที่ไม่มีน้ำตาล);
- การฉีดวัคซีน;
- ดำเนินการชาร์จ;
- ที่จะใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับที่สำคัญที่นำเสนอในบทความนี้
กีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับเสมอและยังคงเป็นองค์ประกอบหลักของสุขภาพที่ดี มีความจำเป็นที่ต้องรักษารูปแบบทางกายภาพตามปกติไว้เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ใส่ใจและฟังร่างกายของคุณ!
