วิธีที่จะไม่ได้รับไขมัน?

หลายรุ่นของผู้หญิงมีความสนใจในอย่างไรน้ำหนักเพิ่ม และความสนใจนี้เป็นที่เข้าใจได้มากเพราะการขาดของปอนด์พิเศษไม่ได้เป็นเพียงความงามภายนอกของบุคคล แต่ยังสุขภาพของเขา มีเป็นจำนวนมากของอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเรียนรู้ได้ในทางปฏิบัติ หากคุณได้พบอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและประสบความสำเร็จในการเอาชนะปอนด์ที่มากขึ้นแล้วอย่าหยุดคิดว่าน้ำหนักส่วนเกินจะไม่กลับมาอีก ไม่ใช่แบบนั้น ลองหาสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นไม่ได้กลับมาหาเรา

น้ำหนักเกินหลังจากรับประทานอาหาร

เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะไม่ได้รับน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหาร ประการแรกควรสังเกตว่าในระหว่างช่วงเวลาของการลดน้ำหนักที่ใช้งานความรู้สึกของสัดส่วนควรได้เกิดขึ้น หลังจากทานอาหารแล้วคุณสามารถทำทุกอย่างได้เนื่องจากคุณไม่สามารถแทนที่ไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายได้อย่างอื่น เช่นเดียวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การป้องกันที่ดีที่สุดของปอนด์พิเศษคือการกินอาหารใด ๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ นอกจากนี้หากคุณติดกับวิธีการปานกลางถึงอาหารที่คุณจะได้รับการกำจัดของความคิดที่เจ็บปวดของอาหารรสเลิศเพราะในเวลาใด ๆ ที่ได้รับอนุญาตให้กินชิ้นส่วนของเค้กเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำคือไม่ดื่มสุรากิน

กินผลไม้มากขึ้น

ในชีวิตใหม่ของเขาหลังจากการสูญเสียน้ำหนักควรใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้อย่างง่ายดายช่วยในการรับมือกับแคลอรี่ส่วนเกิน ตัวอย่างเช่นผลไม้เช่นสับปะรดกินทั้งก่อนและหลังการกินทำให้โปรตีนย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ส้มโอโดยทั่วไปภัยพิบัติที่แท้จริงสำหรับไขมัน: เขาเผาไหม้อย่างไร้ความปราณีพวกเขา พริกไทยเป็นคลังของวิตามิน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ในอาหารของคุณคุณควรมีน้ำบริสุทธิ์และชาเขียว ถ้ามันเกิดขึ้นว่าคุณ "ยากจน" ไม่สามารถยืนได้และกินมากขึ้นแล้วคุณจะต้อง "รางวัล" ด้วยตัวคุณเองสำหรับวันพรุ่งนี้ด้วยน้ำซุปผักหรือน้ำผลไม้ที่มีเส้นใย ข้อ จำกัด ดังกล่าวจะได้รับประโยชน์เพราะเมื่อเทียบกับความรู้สึกเต็มอิ่มแล้วก็จะเป็นการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเพิ่มเติม เพื่อให้อาหารจานโปรดของคุณไม่น่าเป็นที่ต้องการน้อยคุณต้องแทนที่พวกเขาด้วยมายองเนสและครีมเปรี้ยวสำหรับซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือมะนาวและน้ำสลัดมัสตาร์ด

ทำกีฬามากขึ้น

นอกจากนี้ควรสังเกตว่าไม่ได้รับน้ำหนักไม่มีห้องยิมไม่ทำงาน ความเครียดทางกายภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ มันควรจะจำได้ว่าผลตอบแทนที่ได้รับการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่จะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยโบนัสเพิ่มเติม - เซลลูไลท์และการสลายระบบประสาท ดังนั้นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของโรงยิมออกกำลังกายหรือโยคะจากนั้นเพียงลงชื่อสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำ การว่ายน้ำช่วยในการเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ดียิ่งขึ้นถ้าคุณบังคับตัวเองให้วิ่งจ๊อกกิ้งเล็กน้อยในตอนเช้าหรืออย่างน้อยก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายภายใต้ดนตรีจังหวะ นี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่เพื่อให้ร่างกายของคุณในรูป แต่ยังเพื่อเรียกเก็บร่างกายสำหรับทั้งวันที่มีความแข็งแรงและอารมณ์บวก

โหมดพลังงาน

ถ้าคุณยังฝันกินเยอะและไม่ได้รับไขมันก็ถึงเวลาที่จะปล่อยความคิดเหล่านี้เพราะมันไม่จริงเพียง มีความต้องการบ่อยครั้งและในส่วนเล็ก ๆ นึกคิดควรรับประทานอาหารเป็นประจำ 4-5 ครั้งต่อวัน และอาหารเช้าต้องมีอยู่ หลังจากที่คุณตื่นขึ้นคุณจะต้องดื่มน้ำอุ่นสักแก้วและหลังจากนั้น 10 นาทีจะได้รับอาหารเช้าที่ดี โดยวิธีการที่กฎ "ไม่ได้ที่จะกินหลังจาก 6 โมงเย็น" ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ถ้าคุณกลับมาทำงานที่บ้านตอน 7 โมงเย็นและไปที่เตียงตอนตี 1 ก็เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณจะ "ตาย" ด้วยความหิว และเป็นมูลค่า noting ที่ไปนอนกับหิวกระเพาะเสียงดังก้องไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าอาหารเต็มรูปแบบที่เต็มไปด้วยพอ โปรดจำไว้ว่าหลังจาก 6 เป็นไปได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าควรรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้ได้รับไขมัน นักโภชนาการให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารในเวลาไม่เกิน 300-400 กรัมของอาหาร ในช่วงบ่ายหลังจาก 15.00 น. คุณควรพยายามรับประทานอาหารโปรตีนโดยเฉพาะเนื่องจากในช่วงบ่ายคาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติในการเปลี่ยนเป็นไขมัน และในทางกลับกันเขาจะถูกเลื่อนไปทางด้านข้างและหน้าท้อง

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับไขมัน

โยเกิร์ต

ขอแนะนำให้ทานโยเกิร์ตทุกวัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและรักษาความสมดุลของพืช สิ่งสำคัญคือการเลือกโยเกิร์ตขวา ไม่ควรมีน้ำตาลและสิ่งสกปรกต่างๆในรูปของฟิลเลอร์ผลไม้เนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเกณฑ์ที่กำหนดไว้อย่างมีนัยสำคัญ ดียิ่งขึ้นถ้าคุณได้รับโยเกิร์ตและสามารถทำบ้านของคุณเองและโยเกิร์ตที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน

หัวไชเท้าสีดำ

มันมีจำนวนมากของเส้นใย,เนื่องจากสิ่งที่รู้สึกเป็นเวลานานของความอิ่มแปล้ โดยวิธีการที่การปรากฏตัวของเกลือแร่และน้ำมันพิเศษในหัวไชเท้าสีดำทำให้เป็นไปได้อย่างรวดเร็วกำจัดร่างกายของคอเลสเตอรอลสูง หัวไชเท้ายังเป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยม ในสมัยโบราณเมื่อมันฝรั่งไม่โตในรัสเซียและเกลือเป็นขาดดุลที่หายาก, หัวไชเท้าเป็นพืชรากหลักที่ใช้ในช่วงฤดูหนาว

กะหล่ำปลีดอง

ถ้าคุณคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับวิธีอวบและให้ร่างกายของคุณในรูปร่างแล้วให้แน่ใจว่าได้รวมไว้ในอาหารของคุณเช่นผลิตภัณฑ์กะหล่ำปลีดอง มันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดซึ่งช่วยให้คุณกินได้มากเท่าที่ต้องการและไม่ดีขึ้นด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและสารหลายชนิดที่กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร

วิธีที่จะไม่รับไขมันในระหว่างตั้งครรภ์

ประการแรกควรสังเกตว่าการเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียวในช่วงครึ่งหลังของครรภ์ ตั้งแต่ตอนแรกทารกไม่ต้องการอาหารเพิ่ม ทุกครั้งก่อนที่คุณจะกินอะไรบางอย่างที่เยิ้มหรือหวานก็คุ้มค่าที่จะคิดว่าคุณต้องการจริงๆหรือไม่ พยายามรักอาหารอื่นในระหว่างตั้งครรภ์ ควรลดอาหารผัดให้น้อยลงและแทนขนมปังและขนมปังขาวใช้ขนมปังธัญพืช เครื่องปรุงจากพาสต้าและมันฝรั่งดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยผักที่มีแคลอรี่น้อยลงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น ดีสิ่งสำคัญคือการไม่รับไขมันในระหว่างตั้งครรภ์ก็เพื่อที่จะนำวิถีชีวิตที่ใช้งานได้ การออกกำลังกายปานกลางเป็นประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและแม่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินได้ ควรจำไว้ว่าการตั้งค่าของปอนด์พิเศษบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์จะถูกกำหนดโดยสรีรวิทยาของผู้หญิง: ดังนั้นธรรมชาติจะดูแลมารดาในอนาคตมากกว่าการเลี้ยงลูกหากมีการหยุดชะงักในด้านโภชนาการ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถทิ้งได้หลังคลอด