อาหารเป็นเวลา 12 วัน
อาหาร 12 วันเป็นลักษณะอาหารแข็งพอเพียง ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารแล้วในระยะเวลาที่กำหนดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงสิบกิโลกรัม ควรกล่าวว่าสิ่งมีชีวิตของเราสามารถทนต่ออาหารในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาวได้ดีที่สุด
อาหารเป็นเวลา 12 วัน: อาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับอาหารประจำวันควรยืดตลอดทั้งวัน ควรสังเกตว่าคุณสามารถทานอาหารได้ตลอดทั้งวันในเวลาใด ๆ ที่สะดวกสำหรับคุณ
- วันของอาหารที่ฉันเรียกว่าการขนถ่าย(kefir) วัน บรรทัดฐานรายวัน - ลิตรของแคลอรี่ต่ำ kefir, 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันพืชขัดเกลาชาสมุนไพร (มินต์ melissa, ชาเขียว)
- วันที่สอง - ส้ม (ผลไม้): สี่ส้มฉ่ำ, ช้อนโต๊ะน้ำมันและชาเขียว
- วันที่สาม - นมเปรี้ยว: 300 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำเนยชาบนสมุนไพร
- วันที่สี่ - สควอช (ผัก): 500 กรัม (โถครึ่งลิตร) ของคาเวียร์สควอชช้อนโต๊ะน้ำมันและชาในสมุนไพร
- V วัน - ช็อกโกแลต: 100 กรัมของช็อกโกแลตดำชากับสมุนไพร
- วันที่หก - แอปเปิ้ล (ผลไม้): ถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมแอปเปิ้ล, ชนิดใด ๆ ที่ดีที่สุดของทั้งหมดหวานและเปรี้ยว, หนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันชาในสมุนไพร
- วันที่เจ็ด - ชีส: ถึง 300 กรัมชีสแข็ง, ชาในสมุนไพร
- วันที่ VIII - ผัก: สลัดผักลิตรของน้ำมะเขือเทศน้ำมันพืชชา
- วันที่เก้า - โปรตีน: ถึง 400 กรัมเนื้อต้ม, ช้อนน้ำมัน, ชาในสมุนไพร
- วันผัก - ผักถึง 300-400 กรัมสลัดผัก (ผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีมะเขือเทศแตงกวาผักชีฝรั่งผักชีน้ำมันพืชเกลือเล็กน้อย) ชาสมุนไพร
- วันที่สิบเอ็ด - นมเปรี้ยว: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 300 กรัมช้อนโต๊ะน้ำมันชาสมุนไพร
- วันที่สิบสอง - พลัม (ผลไม้): หนึ่งกิโลกรัมของพลัมสด, ช้อนของเนยและชาในสมุนไพร
ควรสังเกตว่าอาหารเป็นเวลา 12 วันหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดมากที่สุดดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มต้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณไม่เป็นไร อาหารที่นำเสนอค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่คุณควรเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะสิบสองวันนี้ ไม่ทุกคนสามารถทนต่อทุก 12 วันของอาหารที่ยากลำบาก คุณต้องมีจิตตานุภาพเป็นประวัติการณ์และมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย หลังจากรับประทานอาหารเสร็จสิ้นแล้วอย่าลืมรับประทานอาหารที่ไม่ควรกินมากเกินไปอาหารเย็นจะถูกแทนที่ด้วยแก้ว kefir ที่ดีที่สุด
