ต้องนอนกี่ชั่วโมง?

นอนหลับ - เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์ จำนวนชั่วโมงที่จัดสรรไว้สำหรับการนอนหลับส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิตและสุขภาพของเราแต่ละคน อย่างไรก็ตามเวลาที่ใช้ในการดำเนินการนี้ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

กี่ชั่วโมงต้องนอนผู้ใหญ่ที่แข็งแรงเพื่อคน? สำหรับผู้ใหญ่อัตรามาตรฐานคือ 7-8 ชั่วโมง ยกเว้นคนที่ต้องการเพียง 5 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับเต็มรูปแบบในทางตรงกันข้ามกับผู้ที่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในเวลาเพียง 10 ชั่วโมง การกำหนดอัตราส่วนบุคคลของคุณค่อนข้างง่าย: ถ้าคุณนอนหลับเช่น 7 ชั่วโมงและในระหว่างวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยคุณก็ใช้เวลานอนหลับน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้เกิดการขาดการนอนหลับไม่ได้ แต่ต้องฝันยาวเกินไปดังนั้นคุณต้องดูแลให้ร่างกายคุ้นเคยกับระบอบการปกครองบางอย่าง

เด็ก ๆ ต้องการมากขึ้นในการนอนหลับเวลากว่าผู้ใหญ่ จำนวนชั่วโมงที่เด็กต้องนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุของเขา ทารกเกิดใหม่มักจะตื่นอยู่ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน แต่โดยปีทารกควรนอนไม่เกิน 14 ชั่วโมง

วันเรียนก่อนนอนจะถูกนำมาใช้ตั้งแต่ 10 ถึง 13 ชั่วโมงด้วยชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เด็กต้องการเวลา 10-11 ชั่วโมงในวัยรุ่น - 9-10 ผู้ปกครองควรเข้าใจว่าเวลาที่เด็ก ๆ ใช้เวลานอนหลับส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพและผลการเรียนในโรงเรียนดังนั้นจึงควรได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัด