วิธีการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับผู้หญิง?

การลดน้ำหนักที่เหมาะสมประกอบด้วยกฎง่ายๆ ตามพวกเขาและคุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อผู้หญิง?

กฎสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย

• อย่าอดตายในทุกสถานการณ์ หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอก็จะถูกเก็บไว้โดยพวกเขาในโอกาสที่สะดวกใด ๆ โดยไม่ต้องสงสัยการถือศีลอดช่วยลดน้ำหนัก แต่เมื่อคุณออกจากอาหารร่างกายจะเริ่มเก็บไขมันในขณะที่เขาจำได้ดีว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เขาหิว
• มีความต้องการบ่อยๆ แต่ทีละน้อย สามมื้อเป็นอาหารหลัก สอง - เพิ่มเติม จัดอาหารเช้าของคุณตอนแปดโมงเช้า คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำหรือโยเกิร์ตหาง Prostokvasha เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นมื้อหลัก มื้อที่สองสามารถกำหนดเวลา 12.00 น. ผลิตภัณฑ์พอดีมากเช่นเนื้อไก่เนื้อปลาหรือไข่
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณเกลือของอาหารอยู่ที่เท่าไรต่ำสุด ลองรับประทานอาหารเย็นก่อน 7 โมงเย็น ใช้สลัดและไม่มีอะไรอื่น เป็นเครื่องดื่ม - โยเกิร์ตไขมันต่ำ ในช่วงเวลาของมื้ออาหารพิเศษควรรับประทานผลไม้ คุณสามารถทานผลไม้ได้หลายชนิด