หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนบนกระเพาะได้หรือไม่?

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรตรวจสอบสูตรการนอนหลับของตนเนื่องจากมีผลต่อหลายวิธีทั้งสุขภาพของเด็กในอนาคตและของเธอเอง

การตั้งครรภ์ Sleeping Poses

หลายคนมีความสนใจในคำถามที่โพสท่าจำเป็นต้องนอนตั้งครรภ์ ท่าทางควรจะสะดวกสบายสำหรับผู้หญิงและไม่เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ เด็กในอนาคตไม่ควรถูกกดดันจากความรุนแรงของอวัยวะภายในของมารดา ท่าทางที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับเป็นสิ่งที่ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสม หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหลับบนท้องและหลังได้หรือไม่ ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์และความรู้สึกของผู้หญิง

1. ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับเธอ ในเวลานี้มดลูกยังไม่เติบโตไปถึงขนาดใหญ่และได้รับการคุ้มครองอย่างปลอดภัยจากกระดูก คุณสามารถนอนบนกระเพาะอาหารและหลังได้ แต่ถ้าผู้หญิงรู้สึกอึดอัดแล้วนี่เป็นสัญญาณว่าท่าทางต้องมีการเปลี่ยนแปลง
2. ในช่วงต้นเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์ท้องมีอยู่แล้วมองเห็นได้ชัดเจนและผู้หญิงเริ่มที่จะรู้สึกว่าลูกน้อยของเธอเคลื่อนไหวได้อย่างไร ได้รับการปกป้องจากทุกด้าน แต่คุณนอนไม่หลับ ในตำแหน่งนี้ผู้หญิงจะกดดันเด็กในอนาคต ตั้งแต่เวลานี้หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถนอนหลับบนหลังของพวกเขามิฉะนั้นผลไม้จะไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของอากาศและสามารถหายใจไม่ออก ดังนั้นหากผู้หญิงชอบนอนบนหลังหรือบนท้องของเธอในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นนิสัยที่เธอชื่นชอบในความโปรดปรานของสุขภาพของทารก ถ้าผู้หญิงตื่นขึ้นในเวลากลางคืนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเธอควรจะแทนที่ทันที
3. ตั้งแต่เดือนที่เจ็ดของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะเป็นแล้วไม่สะดวกที่จะนอนบนกระเพาะอาหาร นอนหลับอยู่บนหลังของคุณในช่วงเวลานี้เป็นอันตรายต่อผู้หญิงตัวเอง ทารกที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่ในตำแหน่งนี้จะกดอวัยวะภายในและแทรกแซงการทำงานของพวกเขา

ดังนั้นวิธีการอย่างถูกต้องนอนกับหญิงตั้งครรภ์? ที่ดีที่สุดคือการนอนหลับในด้านของคุณ ในตำแหน่งนี้แม่จะดูแลพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็กและสุขภาพ ผลไม้ที่ไม่มีสิ่งกีดขวางจะได้รับออกซิเจนและไม่ทำให้เกิดความกดดันต่ออวัยวะภายในของผู้หญิง แพทย์ให้คำแนะนำแก่สตรีตั้งครรภ์ให้นอนหลับในด้านซ้ายเพราะเป็นตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนที่เหมาะสม เพื่อให้สบายยิ่งขึ้นคุณสามารถใส่หมอนไว้ใต้ท้องและระหว่างขาได้

สุขอนามัยในการนอนหลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องการอย่างต่อเนื่องนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ นี่คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เขามีส่วนร่วมในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนนี้จะสะสมในปริมาณมาก Progesterone มีฤทธิ์ในการระงับประสาท และเนื่องจากมีหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากอยู่ในร่างกายพวกเขาจึงมักต้องการนอนหลับ

เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติผู้หญิงต้องปฏิบัติตามกฎการนอนหลับที่ถูกต้อง

เตียงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรจะสะดวกสบายและตรงตามมาตรฐานสุขอนามัย: ที่นอนควรมีความแข็งปานกลางและผ้าห่ม - อบอุ่น แต่เบา

ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับเพียงพอ ผู้หญิงควรนอนไม่น้อยกว่าบรรทัดฐาน (8 ชั่วโมง) การนอนหลับกลางคืนมีความสำคัญมาก ควรมีสุขภาพที่ดีและเต็มอิ่ม ถ้าผู้หญิงชอบนอนในวันนี้และส่งผลเสียต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของเธอก็ควรทิ้งวันนี้

เพื่อที่จะหลับให้เร็วขึ้นผู้หญิงสามารถทำได้ปล่อยให้ตัวเองออกกำลังน้อย ๆ สิ่งสำคัญคือไม่หักโหมมัน! นี้สามารถเดิน, การทำบ้านและการออกกำลังกาย ในครึ่งแรกของวันคุณสามารถทำกิจกรรมที่มีความตึงเครียดมากที่สุดใกล้กับตอนเย็นคุณต้องลดภาระและก่อนที่จะนอนหลับโดยสิ้นเชิงเพื่อแยกออก

กิจกรรมจิตที่เข้มข้นก่อนนอนยังไม่รวมอยู่ด้วย ในเวลานี้จะเป็นการดีที่จะผ่อนคลายฟังเพลงที่เงียบสงบและน่ารื่นรมย์หรืออ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ

หากผู้หญิงรู้สึกไม่สบายในหน้าอกของเธอระหว่างนอนหลับแล้วในเวลากลางคืนเธอสามารถสวมใส่ชุดชั้นในได้ มันควรจะทำจากเนื้อเยื่อธรรมชาติและไม่บีบหน้าอก ถ้าหลังเจ็บแล้วคุณสามารถใช้เข็มขัดพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ เขาจะบรรเทาอาการปวดและทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น

อย่าใช้ยานอนหลับโดยไม่ปรึกษาแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาระบบการนอนหลับและการตื่นตัวที่ชัดเจน ผู้หญิงต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะไปนอนและลุกขึ้นพร้อม ๆ กัน

หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบก่อนเข้านอน ปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ต้องได้รับการแก้ไขในช่วงบ่ายและตอนเย็นใช้เวลาในการพักผ่อนและผ่อนคลาย