อะไรคือเครื่องลู่วิ่ง?

อย่ามากับยาเสพติดมากขึ้นที่จะได้รับเป็นประโยชน์เช่นการออกกำลังกาย แม้ว่าคนขี้เกียจและไม่มีการรวบรวมก็จะไม่สามารถป้องกันได้ อย่าคิดว่าการศึกษาทางกายภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น ตัวอย่างเช่นวิ่งง่ายหรือเดิน - เพิ่มอารมณ์ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดป้องกันโรคร้ายแรง เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่มีโอกาสได้วิ่งบนถนนหรือรู้สึกอายหรือ? ครูฝึกจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ลองดูว่าลู่วิ่งที่ดีคืออะไร

ประโยชน์ของการทำงาน

การทำงานแรกของทั้งหมดควบคุมการทำงานของหัวใจกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้เรายังสอนระบบทางเดินหายใจให้ร่างกายของเราพึงพอใจกับการบริโภคออกซิเจน และในทางกลับกันช้าลงกระบวนการชรา เนื่องจากการระบายอากาศสูงสุดของปอดทำให้องค์ประกอบในเลือดดีขึ้น การทำงานและการทำงานของอุปกรณ์กล้ามเนื้อ - แขนและการป้องกันโรคหลอดเลือด ดังนั้นสำหรับการฝึกอบรมคุณสามารถซื้อเครื่องจำลองการเล่นกีฬาและเร็ว ๆ นี้คุณจะเห็นสิ่งที่ดีคือ treadmill

จุดเด่นของเครื่องลู่วิ่ง

พิจารณาปัจจัยบางอย่างที่มากกว่าติดตามการทำงานที่ดี ก่อนอื่นเธอยืนอยู่ที่บ้าน แม้คนขี้เกียจมากที่สุดจะบังคับตัวเองให้มีส่วนร่วมในการจำลองเพราะไม่จำเป็นต้องไปที่ใดก็ได้ ช่วงเวลาทางจิตวิทยานี้ไม่ควรถูกตัดออก ประการที่สองขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและอารมณ์คุณสามารถปรับจังหวะด้วยตัวคุณเองเปลี่ยนจังหวะโดยใช้การเร่งความเร็ว

สิ่งที่ดีที่กำลังทำงานอยู่ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้ยา หลังจากตัดสินใจที่จะฝึกบนลู่วิ่ง สิ่งสำคัญในการฝึกอบรม: การหายใจสม่ำเสมอและการเติมเต็มความสมดุลของน้ำ ดังนั้นถ้าคุณเหนื่อยกับการวิ่งไปเดินและฟื้นลมหายใจของคุณ การออกกำลังกายห้านาทีเป็นครั้งแรกจะเพียงพอ ใส่ขวดน้ำใกล้ดื่มบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อย

เริ่มต้นด้วยการวิ่งออกกำลังกายได้ดีที่สุด การวิ่งช้านี้ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อหนัก

เดินเร็ว

สิ่งที่ดีลู่วิ่งคืออะไร? มันมีหลายโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพรวมทั้งการเดิน นี่คือหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกายที่สะดวกและปลอดภัยที่แนะนำให้ทุกคน การเดินออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก้นและขาช่วยพัฒนาความอดทน ในอีกหนึ่งชั่วโมงคุณจะสูญเสียแคลอรี 350-450

รองเท้าที่สะดวกสบายมีความสำคัญอย่างมากสำหรับการทำงานกับเครื่องจำลอง ขั้นตอนกว้างก้าวเป็นรุนแรงความเร็ว 4-8 กม. ต่อชั่วโมง

วิ่งและเดินจนกว่าคุณจะมีสุขภาพดี!