วิธีกระชับกระเพาะอาหาร?
เพื่อเป็นเจ้าของกิตติมศักดิ์ที่สวยงามและซบหน้าท้องไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในโรงยิม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - ยิมนาสติกที่บ้านซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 3 นาทีต่อวัน แต่ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีกระชับกระเพาะอาหารของคุณลองพิจารณาว่าอาหารที่ไม่พึงปรารถนาน้อยกว่าที่จะมีในอาหารของเราเช่นที่พวกเขากระตุ้นการปรากฏตัวของไขมันพับ
จำเป็นต้องแยกออกจากอาหารไขมันและหวานทุกวันพยายามที่จะแบ่งจำนวนของอาหารที่ 5-6 ครั้งต่อวัน ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นหลัง 19.00 น. พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ผลบวกจะอยู่บนใบหน้าเฉพาะเมื่อการออกกำลังกายรวมกับโภชนาการที่เหมาะสม
นวดกด
กระชับกระเพาะอาหารที่บ้านและลดเอวสามารถวัดได้โดยการรวมกันของอาหารและการออกกำลังกายเป็นจำนวนเล็กน้อย ในกรณีนี้คำว่า diet หมายถึงการยกเว้นอาหารที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดนั่นคือหวานและไขมันและการรับประทานผักและผลไม้เท่าที่จะเป็นไปได้
การนวดหน้าท้องก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้มอบหมายให้ผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการใช้เวลาในการเดินป่าในห้องนวดคุณสามารถถือไว้เอง
นี้จะทำดังนี้: ขณะกำลังอาบน้ำคว้าผ้าขนสัตว์หรือแปรงและทำให้เคลื่อนไหวรอบเอวในรูปของรูปแปด การสิ้นสุดของขั้นตอนคือการรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย ในทำนองเดียวกันคุณยังสามารถนวดที่สะโพกเพื่อให้ได้ผลต่อต้านเซลลูไลท์ หลังการนวดร่างกายจะทาด้วยครีมหรือน้ำมัน
แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชน
ตอนนี้เรามาดูวิธีการดึงขึ้นมาเร็ว ๆ นี้ท้องกับการออกกำลังกาย มีชุดของการออกกำลังกายที่ต้องทำทุกวันเท่านั้นก็จะมีผลบวก
- นอนบนพื้นและวางมือของคุณไปตามลำตัว ตอนนี้ค่อยๆยกขาขึ้นสองข้างเพื่อสร้างมุม 30 องศากับพื้น เราอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที หลังจากนั้นให้ลดขาลงและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
- นอนลงบนพื้นและบีบขาที่หัวเข่าตอนนี้ยกร่างกายของร่างกายและยืดเพื่อให้หน้าผากแตะหัวเข่า การออกกำลังกายนี้ต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง
- นอนลงบนพื้นยกขาและงอที่หัวเข่าตอนนี้ใช้ขวดและยึดมันด้วยเท้าของคุณ งอขาและงออีกครั้งเพื่อไม่ให้ขวด เราทำซ้ำสิบครั้ง
การทำแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณไม่เกิน 5 นาทีต่อวันขอบคุณพวกเขาที่คุณสามารถกระชับกระเพาะอาหารของคุณสำหรับสัปดาห์
ท้องแบนหลังคลอด
ถ้าเด็กสาวคนนั้นมีรูปร่างผอมก่อนคลอดแล้วเมื่อคลอดแล้วต้องให้รูปแบบเก่าแก่ ลองดูที่วิธีกระชับกระเพาะอาหารหลังคลอด
แน่นอนคุณสามารถออกกำลังกายที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ไม่ก่อนหน้านี้หนึ่งเดือนหลังคลอด แต่เพิ่มการออกกำลังกายอีกสองสามแบบให้กับพวกเขา
- เราคุกเข่าลงมือของเราตรงไปข้างหน้า เราสูดดมแล้วเราเบี่ยงเบนกลับและคว้าส้นเท้าของเราด้วยมือของเรา เราอยู่ในตำแหน่งผลเป็นเวลา 5 วินาทีและกลับมา เราออกกำลังกายหลายครั้ง
- นอนลงบนพื้นและวางเท้าไว้ด้วยกัน มือให้ตรงไปข้างหน้า เมื่อสูดดมเรายกส่วนล่างของร่างกายและการหายใจออกส่วนบน ต้องทำช้าๆ 5-10 ครั้ง
- นอนบนหลังของคุณวางเท้าไว้ด้วยกันและแขนของคุณวางตามร่างกาย เมื่อหายใจออกยกทั้งร่างกายและขาและยกแขนในทิศทางที่แตกต่างกัน ที่ด้านบนค้างไว้ห้าวินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยลดไขมันในช่องท้องได้อย่างรวดเร็ว
ตอนนี้ขอดูวิธีกระชับผิวในกระเพาะอาหารของคุณโดยไม่ออกกำลังกายใด ๆ สำหรับนี้ใช้มาสก์และ wraps ต่างๆ
หลังจากอาบน้ำแล้วให้พาลูกไปครีมบีบและผสมกับวิตามิน A และ E ซึ่งคุณจะได้รับล่วงหน้าในร้านขายยา ในครีมเราเพิ่มน้ำมันพืชและสีส้ม ส่วนผสมที่ได้จะถูกลูบเข้าไปในกระเพาะอาหารและเก็บไว้เป็นเวลา 30 นาทีแล้วล้างออก
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สำหรับ veginal และน้ำส้มสายชูห่อ สำหรับน้ำ 1 แก้วเราใช้น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ เราแช่เศษผ้าในน้ำนี้และนำไปใช้กับกระเพาะอาหารแล้วห่อด้วยฟิล์มพลาสติก มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องถือเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
ดังนั้นการกดที่สวยงามและเอวบาง ๆ นั้นง่ายมากสิ่งสำคัญคือต้องพยายามอย่างมากและทำงานกับตัวเอง
