เคล็ดลับที่มีประโยชน์และน่าสนใจ
อาหาร

แคลอรี่กี่แคลอรี่ในหนึ่งช้อนเต็มของน้ำตาล?

คุณอยากรู้ว่าคุณกินน้ำตาลมากแค่ไหนวัน? น้ำตาลในด้านหนึ่งมีประโยชน์ - มันเป็นแหล่งพลังงานในที่อื่น ๆ - มันเรียกว่า "หวานตาย" ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ หากใช้ในปริมาณที่ จำกัด บรรทัดฐานของน้ำตาลต่อวันไม่ควรเกิน 100 กรัมหรือไม่เกิน 10% ของจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมคุณจำเป็นต้องทราบว่ามีแคลอรี่กี่แคลอรีในหนึ่งช้อนเต็มน้ำตาล

แคลอรี่น้ำตาลในตาราง

ช้อนชา ช้อนชากับภาพนิ่ง (8 กรัม), kcal ช้อนขนมหวาน (16 กรัม), kcal ช้อนโต๊ะกับภาพนิ่ง (25 กรัม), kcal
น้ำตาลขาว 25-31 62 95
น้ำตาลทรายแดง 30 60 94
สารให้ความหวานธรรมชาติ (ฟรุคโตส) 30 60 94
สารเสริมความหวาน (sorbitol) 0 0 0

ดังที่จะเห็นได้จากตารางค่าความร้อนของน้ำตาลและสารให้ความหวานตามธรรมชาติไม่แตกต่างกันมากนัก ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ควรควบคุม

มีแคลอรี่เท่าไรในน้ำตาล

บางคนชอบน้ำตาลกลั่นน้ำตาล ชิ้นมีขนาดแตกต่างกัน ถ้าน้ำหนักของ "ก้อน" เท่ากับ 5 กรัมค่าความร้อนจะอยู่ที่ประมาณ 20 กิโลแคลอรี

กินผลไม้มากขึ้นและกลูโคสตามธรรมชาติเพราะนอกเหนือไปจากน้ำตาลธรรมชาติแล้วยังมีสารที่เป็นประโยชน์อีกหลายชนิด

อ่านเพิ่มเติม:
ความคิดเห็น 0