สิ่งที่ต้องกินสำหรับอาหารเช้า?

มื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อาหารเช้าควรถูกชาร์จด้วยพลังงานตลอดทั้งวันและเป็นอาหารที่สามและยิ่งกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวันทั้งหมด แต่บางคนมีความกระหายในตอนเช้ามากขึ้นมักจะได้รับคนโดยมีถ้วยแคะของกาแฟ และสิ่งนี้เชื่อฉันโอ้มันเจ็บสุขภาพของเราอย่างไรและไม่มีผลต่อสุขภาพดีที่สุด เราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้วิธีการและสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินอาหารเช้า

ในตอนเช้าคุณนั่งที่โต๊ะและชิ้นส่วนในลำคอของคุณไม่ได้ปีนขึ้นไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นให้ดื่ม 10 ถึง 15 นาทีก่อนรับประทานแก้วน้ำเย็นคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้งลงไปได้ ดื่มไม่เร่งรีบในจิบเล็ก ๆ นี้จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณในการทำงานจึงอยากจะเริ่มปรากฏ

ตอนนี้เราเรียนรู้สิ่งที่จะกินอาหารเช้า:

• ผลไม้จะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน microelements ที่เป็นประโยชน์และช่วยในการทำงานของลำไส้
• ผลิตภัณฑ์นม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าเป็นโยเกิร์ตย่อยง่ายหรือชีส ทั้งอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม
• เมล็ดธัญพืช สำหรับอาหารเช้าจะเป็นประโยชน์ที่จะกินขนมปังธัญพืชหรือ muesli กับนม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมาพร้อมกับเส้นใยและจะให้ความรู้สึกอิ่มเอมใจเป็นเวลานาน
• น้ำผึ้งเป็นแหล่งของน้ำตาล ผลิตภัณฑ์นี้มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้อาหารเช้าเพื่อป้องกันตัวเองจากการกดดันจากความดันโลหิต
• ชากาแฟโกโก้ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้คนตื่นขึ้นและแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระของพวกเขาจะเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ถ้วยชาเขียวจะมีผลต่อผิว
• แก้วน้ำส้มจะให้วิตามินซีในชีวิตประจำวัน
• Marmalade, แยม ทำให้ระดับของความเป็นกรดขึ้นอยู่กับเจลาติน
• ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินเอที่ดีเยี่ยม แต่เนื่องจากมีค่าแคลอรี่สูงสำหรับแต่ละคนไม่เหมาะ

อาหารเช้าเต็มรูปแบบ energizes ยกความสามารถในการทำงานให้ร่างกายมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อรักษาความงามและสุขภาพของคุณ อย่าลืมอย่าลืมทานอาหารเช้าทุกวันทุกวันที่คุณมีน้ำหนักเกิน 7 กิโลกรัม