วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในกล้วย?

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อนั่นเองมีมากกว่า 500 ชนิด เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ แต่คำถามมักเกิดขึ้นกี่แคลอรี่อยู่ในกล้วย? ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่ามันเป็นผู้ใหญ่และไม่ว่าจะเป็นผลไม้สด

แคลอรี่ในกล้วยสด

ขั้นแรกให้ดูที่จำนวนแคลอรี่พบในกล้วยสด ใน 100 กรัมของผลไม้นี้มี 70-110 กิโลแคลอรี แต่สิ่งที่เนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยจะขึ้นอยู่กับอะไร? ทุกอย่างเกี่ยวกับวุฒิภาวะของผลไม้ ดังนั้นในกล้วยสุกประมาณ 80-90 กิโลแคลอรี เป็นที่น่าสนใจว่าในผลไม้สุกแคลอรี่มีมากขึ้น - ประมาณ 110 ถ้ากล้วยจะสุกและผิวของมันมีจุดสีดำแล้วตามกฎแล้วจะมีไม่เกิน 75 กิโลแคลอรี

แคลอรี่ในกล้วยตาก

บนชั้นวางของร้านค้ายังสามารถพบได้กล้วยอบแห้ง และหลายคนชอบที่จะกินพวกเขาคิดว่ามีแคลอรี่น้อยมากในพวกเขา แต่ในความเป็นจริงมีจำนวนมากของพวกเขา - มากกว่าผลไม้สด ดังนั้นในกล้วยอบแห้ง 100 กรัมมีประมาณ 298 กิโลแคลอรี ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้ไม่ใช้กล้วยในรูปแห้ง

คุณต้องใส่ในอาหารของคุณสดๆผลไม้ วันหนึ่งขอแนะนำให้ทานกล้วย 1-2 ครั้ง พวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขในเวลาเดียวกันพวกเขาจะอิ่มตัวร่างกายและค่าใช้จ่ายด้วยพลังงานเนื่องจากพวกเขามีจำนวนมากของน้ำตาลกลูโคสและฟรักโทส กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่างๆ ได้แก่ :

วิตามินบี;
กรด nicotinic;
โทโคฟีรอ;
แคโรทีน;
กรดแอสคอร์บิก
เอนไซม์;
riboflavin

นอกจากนี้ในกล้วยเป็นจำนวนมากmicroelements ได้แก่ โพแทสเซียมและแมกนีเซียม แต่โปรดจำไว้ว่าสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและวิตามินในผลไม้ดังกล่าวจะถูกเก็บรักษาไว้เฉพาะเมื่อเก็บไว้อย่างถูกต้อง กล้วยสุกและเหลืองต้องกระจายบนจาน เก็บไว้ที่อุณหภูมิ 12-14 องศาเป็นเวลา 3-4 วัน คุณไม่สามารถใส่ผลไม้เหล่านี้ลงในตู้เย็นเนื่องจากสูญเสียวิตามินบางส่วนและมีจุดด่างดำปรากฏบนเปลือก

หากคุณได้ซื้อกล้วยดิบแล้วครั้งแรกที่พวกเขาสำหรับ 4-5 วันในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 20 องศา หลังจากนั้นคุณสามารถกินพวกเขาและเก็บไว้เป็นกล้วยธรรมดาบนจานที่อุณหภูมิ 12-14 องศา

คุณอาจสนใจในบทความจากส่วนการลดน้ำหนัก: