วิธีการรักษาเท้าแบน?

การราบเป็นที่ราบของซุ้มเท้าเมื่อซึ่งสูญเสียคุณสมบัติการทำให้หมาด ๆ เป็นผลให้มีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจและความเจ็บปวดในเท้า, หน้าแข้ง, หลังส่วนล่างและสะโพก ลองพูดถึงวิธีการรักษาเท้าแบน

ตรวจสอบว่าคุณมีเท้าแบนหรือไม่คุณสามารถไปหาหมอศัลยกรรมได้ นอกจากนี้คุณจะเป็นบทความที่มีประโยชน์วิธีการตรวจสอบเท้าแบน

วิธีการรักษา flatfoot

นวด

นวดซ้ายที่ดีที่สุดที่มีประสบการณ์ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้คุณสามารถจัดการกับตัวเอง ลำดับของการกระทำในระหว่างการนวด:

1. ชโลมบริเวณที่มีครีมหรือน้ำมันพิเศษ
2. เราทำตามจังหวะการเคลื่อนไหวตาม gastrocnemius ไปลงไปที่นิ้วมือ
3. จากนั้นถูบดและเบา ๆ ตีกล้ามเนื้อขา (จากหัวเข่าถึงมือ) การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะกระทำจากด้านบนลง

เมื่อคุณนวดไม่ควรมีความรู้สึกเจ็บปวด คุณสามารถใช้เครื่องมือพิเศษสำหรับการนวด: ลูกบอลที่มีแหลมไม้ massagers และอื่น ๆ ระยะเวลา - ประมาณ 10 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์

การออกกำลังกายสำหรับเท้า

ยิมนาสติกพิเศษหมายถึงการเดินทุกวันบนทรายล็อกกรวดหรือเท้าเปล่าบนพื้น

สองครั้งต่อวันทำการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• การเดินสลับกับส้นเท้าถุงเท้าทั้งภายในและภายนอกเท้า
• เดินด้วยม้วนจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้าและในทางกลับกัน (30 ครั้ง);
• ชี้ไปข้างหน้าโจมตี;
• ทำงานกับเท้า - สลับการดัดและการต่อ;
• การหมุนของเท้าในทิศทางที่แตกต่างกัน (ส้นอยู่บนพื้น);
• ยกขาถือลูกบอลหรือวัตถุขนาดเล็กอื่น ๆ ด้วยการหยุด

การออกกำลังกายด้วยการติด

มีความยาวประมาณ 1 เมตรและไม่เกิน 5 เซนติเมตร เราวางไม้ลงบนพื้นแล้วเดินไปตามนั้น ครั้งแรกที่เราวางขาของเราตรงแล้วเราเดินเหมือนเชือก

คุณสามารถม้วนไม้ได้สลับกับเท้า 2-3 นาที

หากต้องการวิธีการรักษาเท้าข้างใดข้างต้นคุณจำเป็นต้องใส่รองเท้าเสริมกระดูกสวมใส่การใช้ insoles พิเศษและการกายภาพบำบัดตามปกติ