วิธีการกำจัดไขมัน?

ที่นี่ฤดูใบไม้ผลิที่ยังมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยที่จะเปลื้องเสื้อผ้าของเรา ดวงอาทิตย์ฤดูใบไม้ผลิที่อบอุ่นทำให้เรามีโอกาสที่จะโยน "สกิน" ส่วนเกินและสามารถเข้าสู่ฤดูชายหาดซึ่งโดยวิธีการที่เป็นเพียงรอบมุม แต่รอ! และสิ่งที่เราจะเปิดให้โลกนี้? ร่างกายกีฬาเพรียวบางหรือผิวหย่อนคล้อยที่มีชั้นไขมัน? ระบุว่าในช่วงฤดูหนาวของเราหลายคนผลักดันด้วยอาหาร (ไม่แช่แข็ง) แล้วส่วนใหญ่เราอยู่ในตัวเลือกที่สอง แต่ไม่รีบร้อนที่จะได้รับอารมณ์เสียและแขวนกระจกทั้งหมดในบ้านดีกว่าอ่านบทความซึ่งจะให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีการกำจัดไขมัน

จะเริ่มต้นที่ไหน

คุณปรับตัวเข้ากับสงครามด้วยตัวเลขที่สวยงามได้อย่างไร? แน่นอนว่าคุณเคยเล่นสงครามหลายครั้งแล้วและมากกว่าหนึ่งครั้งได้พ่ายแพ้ มันไม่น่ากลัว, ใหม่เริ่มต้น แต่เวลานี้คือการต่อสู้ครั้งสุดท้าย!

หากคุณกำลังคิดถึงวิธีที่จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังแล้วคุณสามารถสันนิษฐานว่าจุดเริ่มต้นเป็นสิ่งจำเป็น ตรวจสอบตัวเองในกระจก ดูมีไหวพริบจะประเมินร่างกายของคุณในระดับ 10 จุด อย่าโกหกตัวเองซื่อสัตย์ ถ้ามันมากเกินไป? ดังนั้นเราจะกำจัดมัน สิ่งสำคัญคือไม่สิ้นหวังและจำไว้ว่าคุณสามารถมีตัวเลขที่ยอดเยี่ยมอย่างทุกคนที่คุณไม่ได้ยกเว้นและคุณสมควรได้รับมัน รวบรวมความแรงทั้งหมดของคุณไว้ในกำปั้นคุณจะต้องทำงานอย่างรอบคอบเกี่ยวกับตัวคุณเองและไม่เพียง แต่ไปทั่วร่างกาย แต่ยังอยู่ในใจ

ราศีตุล

ตอนนี้คุณต้องเป็นแบบอิเล็กทรอนิกส์ตาชั่ง คุ้นเคยกับตัวเองทุกเช้าลุกขึ้นจากเตียงชั่งน้ำหนักท้องว่างเพื่อแก้ไขผลลัพธ์ของคุณเพื่อดูชัยชนะและความปราชัยที่เล็กที่สุด นอกจากนี้ก็จะไม่เจ็บเพื่อวัดปริมาณของคุณและจะถ่ายภาพเดือนละครั้ง

ลงไปด้วยภาพลวงตา

โฆษณาบางประเภทบอกว่ารวดเร็วแค่ไหนกำจัดไขมัน พวกเขาสัญญาว่าถ้าเราซื้อเครื่องเผาผลาญไขมันหรือเครื่องอัดสำเนาอันนี้ผลลัพธ์จะไม่นานนัก พวกเขากล่าวว่าเกือบหนึ่งสัปดาห์ต่อมาเราจะสูญเสียน้ำหนัก 10 กก. โดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ อย่าเชื่อเรื่องนี้เพราะคุณไม่เชื่อในอาหารที่อดอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งทำลายร่างกายของเราและฆ่าสุขภาพของเรา ตัดสินด้วยตัวคุณเองคุณเก็บไขมันไว้มากแค่ไหน? วันสองสัปดาห์? ผมคิดว่าเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี กำจัดทิ้งไว้สักสัปดาห์ไม่ทำงานดังนั้นเพียงแค่โยนภาพมายากันและไม่มองหาวิธีง่ายๆ

การลดน้ำหนักปกติคือ 0.5 - 1 กก. สำหรับทุกสัปดาห์ ในกรณีอื่นคุณจะเสี่ยงต่อการสูญเสียไขมันไม่ได้ซึ่งมีน้ำหนักน้อยมาก แต่ก็เป็นมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณจะทำลายการเผาผลาญของคุณและถ้าคุณหักโหมกับการอดอาหาร - ไม่ช้าก็เร็วคุณจะทำลายและได้รับกิโลกรัมมากขึ้นกว่าที่คุณลดลง ดังนั้นอย่ารีบร้อน

การแก้ไขแคลอรี่

คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้าด้วยอาหารเริ่มต้นด้วยลดแคลอรี่ เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกินแคลอรี่เท่าใดต่อวันให้เริ่มบันทึกทุกอย่างที่คุณกินรวมทั้งขนมขบเคี้ยว pechenyushki และขนม เริ่มโน้ตบุ๊กแก้ไขทุกสิ่งทุกอย่างภายในห้าวันจากนั้นใช้ตารางแคลอรี่คำนวณแคลอรี่รวมหารด้วยห้าและคุณจะได้ตัวเลขที่ระบุจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ประมาณ 10% เพื่อเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก

ปันส่วน

ใครก็ตามที่ต้องการทราบวิธีการกำจัดส่วนเกินไขมันควรแรกคิดเกี่ยวกับอาหารของคุณ สอนร่างกายให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น คุณสามารถทิ้งเนื้อหาแคลอรี่ได้ในระดับเดียวกัน แต่แทนที่แคลอรี่ในเชิงลบด้วยข้อมูลบวก ส่วนใหญ่เรากินโปรตีนไขมันและโปรตีนมากเกินไป เรายังบริโภคคาร์โบไฮเดรตลืมว่าแคลอรี่ในพวกเขาไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้พวกเขาเกือบจะทันทีกลายเป็นไขมัน

• ควรแยกขนมหวานแป้งและผลิตภัณฑ์นมบางส่วนออกจากอาหาร แทนที่ข้าวโอ๊ตข้าวบัควีทข้าวปลาไก่ผักเนื้อสัตว์
• ปฏิเสธมายองเนสสลัดฤดูกาลกับผักหรือน้ำมันมะกอก
• ลืมเรื่องผัดตอนนี้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือเรือกลไฟเตาย่างไมโครเวฟและกระทะ
• อย่ากินไส้กรอกไส้กรอกและแฮมเนื่องจากมีไขมันสัตว์ไม่เพียง แต่ยังมีสารเคมีต่างๆ
• แทนที่ด้วยผลไม้หวานเพิ่มน้ำตาลแทนในชาและกาแฟถ้าคุณไม่สามารถดื่มได้เลยไม่มีน้ำตาล

วิธีการกำจัดไขมันส่วนเกิน - เคล็ดลับเพิ่มเติม

ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจกันเถอะว่าปัญหาของเรา? มันไม่ได้ประกอบด้วยในปริมาณมาก แต่ในกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนที่อ่อนแอ ในช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อถูกแทนที่ด้วยไขมันร่างกายไม่ต้องการปริมาณแคลอรีเท่าเดิมอีกต่อไป กระบวนการทางเคมีภายในการเปลี่ยนแปลงและกล้ามเนื้อที่ยังหลงเหลืออยู่เพียงต้องการหยุดแคลอรีจำนวนมาก เป็นผลให้แคลอรี่เหล่านี้จะไม่สูญเสีย แต่กำลังถูก debugged ในทุกส่วนของร่างกาย วิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับไขมันคือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับฟุ่มเฟือยน้ำหนัก - แอโรบิก นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันไม่อนุญาตให้กล้ามเนื้อถูกแทนที่ด้วยไขมัน คุณควรไม่เพียง แต่เอาไขมัน แต่ยัง "ใส่" ในกล้ามเนื้อที่ของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อมากเพียงเล็กน้อยบรรเทาจะพอเพียง

ให้แน่ใจว่าได้อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่จะช่วยคุณในเรื่องที่ยากลำบากนี้:

• "วิธีการลบไขมันออกจากขาของคุณ?"
• "วิธีกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ?"

สิ่งสำคัญคือการทำงานด้วยตัวคุณเองและไม่เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายของคุณ เปิดกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมในรูปแบบที่เป็นนิสัยของชีวิตและคุณจะประสบความสำเร็จแน่นอน!