วิตามินอยู่ที่ไหน?
วันนี้หลายคนหลงใหลเกี่ยวกับการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ เป็นเช่นความกังวลสำหรับสุขภาพที่ชอบธรรม? วิตามินเป็นยาครอบจักรวาลหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นวิตามินที่อยู่ที่ไหนจากที่ไหนที่พวกเขาสามารถได้รับ?
วิตามินที่สำคัญ
ความอิ่มตัวของวิตามินในร่างกายอาจไม่สังเกตเห็น แต่การขาดวิตามินหรือการขาดวิตามินสามารถประจักษ์เองได้อย่างเพียงพอ สามารถเข้าถึงโรคร้ายแรงได้ ควรใช้วิตามินเพื่อป้องกัน สิ่งที่ยาเสพติดที่จะเลือกเพราะมีจำนวนมาก ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินบางอย่างที่คุณสามารถรับได้ที่นี่: "วิตามิน" หรือบางทีคุณควรจะหาวิตามินในอาหารในดวงอาทิตย์? วิตามินอยู่ที่ไหน?
อยากจะรักษาสุขภาพคนคนหนึ่งไว้ประการแรกดูแลเรื่องโภชนาการ เนื่องจากในแต่ละกลุ่มอาหารมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่นนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินกล้วยผลไม้แห้งถั่วเมล็ด - โพแทสเซียมและวิตามินบีผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากธัญพืชมีธาตุเหล็กและวิตามิน B1 และน้ำดื่มคงเหลือความสมดุลของอิเลคโตรไลท์และขจัดของเสียออกจากร่างกาย แต่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
ในสิ่งที่ชนิดของวิตามิน
- ลองพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่วิตามินอาหารที่มีอยู่ เราจะสัมผัสเฉพาะอาหารที่มีให้กับบุคคลใด ๆ เท่านั้น โดยทั่วไปก็คือผักผลไม้ธัญพืชถั่วถั่ว
- ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยแอปเปิ้ล เป็นสารอาหารที่สำคัญที่ B1, B2, B6, C และ E เด่นกว่าพวกเขากลมกลืนกับกรดด้วยสารแร่ด้วยน้ำ ระบบนี้ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารได้ดี
- ให้แน่ใจว่าได้พิจารณาคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของมะเขือเทศ วิตามิน A, C และ E, เกลือแร่โพแทสเซียมแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ - ไลโคปีนมีส่วนร่วมในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
- กะหล่ำปลีจีน, หัวไชเท้าพริกแดงวันนี้เอาสถานที่ที่คุ้มค่าในอาหารของคนจำนวนมาก ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซี
- เนื้อหาของวิตามิน B2 และ E ในปริมาณมากอยู่ในอัลมอนด์
- ถั่วเหลืองไม่ใช่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้นคือเป็นคลังของวิตามิน B2 และ K รวมทั้งแคลเซียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก
- ข้าวฟ่าง groats, buckwheat, ข้าวโอ๊ตมีวิตามิน B1 ช่วยเพิ่มหน่วยความจำเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
- พูดอะไรวิตามินสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มันมีไม่พูดถึงผลิตภัณฑ์อาหาร เนื้อไก่และไข่ที่มีวิตามินบี 5 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโคเอนไซม์เอสารนี้จำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานจากอาหารสำหรับการก่อตัวของฮีโมโกลสำหรับการสังเคราะห์ของไขมันและคอเลสเตอรอล
- ปลามันฝรั่งแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 เขามีส่วนร่วมในการพัฒนา serotonin - "ฮอร์โมนความสุข" ซึ่งควบคุมอารมณ์ความกระหายและการนอนหลับของเรา
- ผักโขมมีกรดโฟลิค (vitamin B9) จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดตามปกติ
- วิตามินซี "จับ" นักโทษได้หลากหลายผลิตภัณฑ์: ลูกเกดดำ, ทะเล buckthorn, กุหลาบสุนัข, ส้ม, พริกหวาน, กะหล่ำปลี, ถั่วเขียว สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งนี้ช่วยปกป้องโมเลกุลของไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและกรดนิวคลีอิกจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ
- ถั่วและน้ำมันพืชอิ่มตัวด้วยวิตามินอีซึ่งมีผลต่อหน้าที่ของต่อมไร้ท่อและชะลอการแก่
- ปลา, น้ำมันตับปลาเนย - แหล่งที่มาของวิตามินดีซึ่งเสริมสร้างระบบประสาทกระดูกรักษาระดับแคลเซียมในเลือด
วิตามินที่อาศัยอยู่
พวกเขาอาศัยอยู่จริงๆ! วิตามินที่มีอยู่ในพืชที่ผลิตโดยพืชเอง และจำนวนของพวกเขาไม่ได้มีผลต่อการที่ดินอุดมไปด้วยแร่ธาตุหรือไม่ แต่อย่างไรก็ตามวิตามินอยู่ที่ไหน?
วิตามินที่สำคัญสำหรับร่างกายที่อาศัยอยู่ในอาหารที่สมดุล อาหารดังกล่าวสามารถให้บุคคลเต็มรูปแบบของวิตามินและสารที่จำเป็น
เกี่ยวกับวิตามินดีก็จะเป็นที่พึงปรารถนาที่จะต้องทราบเพิ่มเติมว่าแหล่งที่มาไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังมีแสงแดดด้วย หลังจากที่ทุกภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ร่างกายของเราผลิตวิตามินที่จำเป็นนี้ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการตกแดดอยู่ในทันทีหลังพระอาทิตย์ขึ้นและก่อนพระอาทิตย์ตก
อย่าลืมเกี่ยวกับร้านขายยา วิตามินซีสามารถซื้อได้ในตัว และการเตรียมสารเทียมบางอย่างถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ดีกว่าสารธรรมชาติ เนื่องจากการเตรียมวิตามินต่างจากเนื้อหาวิตามินโปรดปรึกษาแพทย์
