ทำไมฉันถึงไม่สูญเสียน้ำหนัก?
ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเป็นเรื่องที่พบมากที่สุดกล่าวถึงปัญหาในศตวรรษที่ 21 มีคนอยากลดน้ำหนัก แต่เขาไม่ประสบความสำเร็จ คนในทางตรงกันข้ามจะสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วแม้ว่าสำหรับความงามก็ต้องการที่จะได้รับสองกิโลกรัม ทุกคนมีความกังวลใจของตัวเอง แต่คุณยังต้องเข้าใจเหตุผล
ก่อนขอหารือกันว่าเหตุใดคุณในขณะที่เล่นกีฬาและรับประทานอาหารไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่างใด
ทำไมฉันถึงไม่เสียน้ำหนัก - เหตุผล
คุณสามารถออกกำลังกายปฏิบัติตามอาหารที่ดีที่สุดและไม่เห็นผล เหตุใดจึงเกิดขึ้น นี่เป็นเพราะพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงหรือความผิดพลาดเล็ก ๆ ของเรา:
- โหมดพลังงานไม่ถูกต้อง คุณเต็มในตอนบ่าย อาหารมื้อเย็นหนาแน่นก่อให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน อาหารที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดควรเป็นอาหารเช้าและมื้อกลางวันมื้อเย็นควรจะทำมากขึ้นเล็กน้อยและกินไม่ช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนนอน ถ้ากินอาหารไม่เอื้ออำนวยจากความหิวโหยคุณควรกินแอปเปิ้ลหรือดื่มแก้ว kefir ก่อนเข้านอน ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือคุณไม่กินอาหารมาก ในความหิวโหยอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณจัดการรับประทานอาหารคุณจะกินมากเกินไป เดินหิวตลอดไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพจึงไม่ละเลยการรับประทานอาหารตามปกติ ควรทานบ่อยๆ 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ
- ขนม เกิดอะไรขึ้นกับการกินชิ้นเมื่อทำอาหาร? หรือเพียงเล็กน้อยก่อนทีวีและคอมพิวเตอร์? แม้ว่าบางส่วนอาจเล็ก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวหรือลดจำนวนของพวกเขาและแทนเมล็ด / ลูกอม / ไส้กรอกกินถั่วและผลไม้แห้ง นี้เป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดี แต่จำไว้ว่าถั่วและผลไม้แห้งมีความแคลอรี่
- การใช้น้ำต่ำ เมื่อคนดื่มน้ำบริสุทธิ์เพียงพอเขาช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารการทำงานของระบบทางเดินอาหารเผาผลาญแคลอรี่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน นั่นเป็นเหตุผลที่อย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำบริสุทธิ์ต่อวันและน้ำ (ไม่มีก๊าซ)!
- การประเมินคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่ถูกต้องแคลอรี่ในอาหาร คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากสามารถพบได้ในอาหารที่คิดว่าเป็นอาหารเช่นในผักและผลไม้ พวกเขามีประโยชน์เฉพาะกับความขยันพิเศษไม่จำเป็นต้องโกหก คุณสามารถเรียกเก็บแคลอรี่พิเศษได้ถ้าคุณทานมากเกินไปแม้กับผลิตภัณฑ์อาหาร หลายคนเชื่อว่าถ้าพวกเขากินเฉพาะผลิตภัณฑ์อาหารแล้วพวกเขาก็สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในความเป็นจริงพวกเขายังมีแคลอรี่เพียงพอดังนั้นควรตรวจสอบมื้ออาหารของคุณ ไขมันยังสามารถซ่อน เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ใส่ใจกับส่วนประกอบบางอย่างของจาน ตัวอย่างเช่นมายองเนสในสลัดผักเป็น + 1-2 ซม. ที่เอว
- การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้ช้า ในความฝันของร่างกายที่วางอยู่และคนที่เติบโตบาง ดังนั้นการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน
- ถ้าคุณออกกำลังกายแล้วปอนด์พิเศษสามารถสับสนกับมวลกล้ามเนื้อซึ่งค่อยๆโตขึ้น หากเป็นกรณีนี้อย่ากังวลเพียงแค่ฝึกและกินอาหารที่ถูกต้อง
- การรับอาหารน่าเบื่อและก้าวอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณ อาหารได้อย่างรวดเร็วกลืนเรากินมากขึ้นและการบริโภคอาหารเดียวกันค่อยๆนำไปสู่การขาดสารบางอย่างและหลังจากที่ในขณะที่คุณต้องการที่จะกินและนั่นและที่นี่เป็นที่นี้ ... กินที่แตกต่างกันและไม่รีบร้อนอย่างระมัดระวังเคี้ยวอาหารสนุกกับมัน ลิ้มรส
- อีกเหตุผลที่สำคัญคือการชะลอตัวการเผาผลาญอาหาร เขามักจะป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากเสียน้ำหนัก ในเรื่องนี้คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ แต่ในขณะนี้เพื่อเพิ่มความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหารคุณสามารถให้คำแนะนำต่อไปนี้ได้เช่นห้องอาบน้ำและซาวน่ากีฬาอาบแดดและอากาศเพศนวดและประสบการณ์ทางอารมณ์
ตอนนี้เรามาพูดถึงสาเหตุที่คนบางคนเติบโตขึ้นบ้างแม้ว่าเขาจะไม่ต้องการก็ตาม
สาเหตุของการลดน้ำหนัก
ทำไมฉันเสียน้ำหนัก? สาเหตุของการสูญเสียน้ำหนักอาจไม่เพียงพอส่วนที่เหลือเป็นภาวะคงตัวของความเครียดการเจ็บป่วยการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอหรือการบริโภคอาหารบ่อย ๆ ที่มีแคลอรีวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่ดี หากมีปัญหาใหญ่เกี่ยวกับน้ำหนักควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการให้ตรวจสอบกับแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและเพิ่งผ่านการทดสอบเพื่อหาโรคบางอย่าง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณไม่ต้องขี้เกียจ!
มีผู้ที่กังวลเกี่ยวกับคำถาม: ทำไมฉันถึงกินและลดน้ำหนัก? ถ้าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่ได้เปลี่ยนอาหารของคุณในความโปรดปรานของอาหารแคลอรี่น้อยกินตามปกติและอาศัยอยู่ตามตารางปกติแล้วการสูญเสียน้ำหนักเป็นสัญญาณของชนิดของการรบกวนในการทำงานของร่างกายบางอย่างเจ็บป่วย อย่าไปพบแพทย์เพื่อไม่ให้สถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถเริ่มต้นหรือมิฉะนั้นคุณก็สามารถนั่งลงเพื่อรับความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงหรือรอผลร้ายแรงได้ เมื่อคุณจัดการเพื่อนำทุกอย่างกลับมาเป็นปกติคุณต้องให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่บริโภคสูงกว่าจำนวนของผู้ที่สูญหายในกระบวนการของชีวิต เพียงเท่านี้คุณก็สามารถเติมได้
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เหตุใดจึงเกิดขึ้น พิจารณาสาเหตุการลดน้ำหนักโดยละเอียด:
- เป็นเวลานานของความเครียดภาวะซึมเศร้าประสบการณ์ของการกระแทกหรือโศกนาฏกรรมที่แข็งแกร่งการถ่ายโอนความเจ็บป่วยที่ร้ายแรง
- กระบวนการรับประทานอาหารไม่สนุกกินเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะเหมือนกันและในส่วนเล็ก ๆ ที่ขาดจากการขาดสารอาหารของกล้ามเนื้อและอวัยวะภายใน ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอและดังนั้นจึงมีการเติมเต็มวัสดุที่จำเป็นของสาร หากคุณได้กลายเป็นบางเกินไปแล้วการเพิ่มขึ้นอย่างง่ายในมื้ออาหารจะไม่ช่วยให้คุณ เราต้องการอาหารที่มีความสมดุลและแน่นอนว่าจะให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ
- มีความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารที่รุนแรงเช่นกันเร่งฝีเท้า บ่อยครั้งที่มันเป็นความผิดของต่อมไทรอยด์ อาการ: มือเปียก, การสูญเสียน้ำหนักที่ก้าวหน้า, อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ถ้าคุณนำตัวเองไปอยู่ในสภาพที่ร้ายแรงคุณสามารถได้รับฐานสำหรับโรค
- ความผิดปกติของต่อมน้ำหลั่งภายใน ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วการตรวจสอบระบบประสาทเป็นสิ่งที่จำเป็น
- การขาดสารอินซูลินมีส่วนทำให้เกิดการควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
- โรค Addison's อาการหลักคือผิวจะกลายเป็นสีบรอนซ์ กับโรคนี้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการเก็บเกลือและน้ำความกระหายของบุคคลลดลง
สำหรับการรักษาความบางหลักสูตรโภชนาการสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณต้องกินมากและความหลากหลายของอาหารในขณะที่การแพทย์ยั่วยุความอยากอาหารและการปรับปรุงระบบการย่อยอาหาร รักษาความผอมได้อย่างรวดเร็วจะไม่ทำงานคุณต้องใช้เวลา ปรับปรุงความอยากอาหารและช่วยรักษาน้ำมันปลากุ้งแห้ง, น้ำผึ้ง, ยาต้มสมุนไพร (ดอกแดนดิไลยาร์โรว์กลุ้มแคม, knotweed ตำแย, Sophora โคลเวอร์ Leuzea หญ้าชนิตผักชีตายตำแย) ของสมุนไพรมีการเตรียมยาปฏิชีวนะมักใช้สมุนไพร 5-8 ในสัดส่วนที่เท่ากัน ผลดีก็คือการได้รับ phytospores เป็นระยะเวลานานหลายเดือน หลังจาก 3-4 เดือนคุณต้องให้หยุดพัก 10-14 วันแล้วเปลี่ยนองค์ประกอบของคอลเลกชันและยังคงรักษา
สำหรับอาหารธรรมดานี่การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่จำเป็น เขาจะทำการตรวจวินิจฉัยร่างกายของคุณโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะและโรคที่เป็นไปได้จะกำหนดสารอาหารที่จำเป็น
ทำไมแยกส่วนของร่างกายจึงลดน้ำหนัก
บางครั้งมันเกิดขึ้นว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ แต่บางส่วนของร่างกายเริ่มลดน้ำหนักมากกว่าคนอื่น ๆ ทำไมขาลดน้ำหนักหรือยกตัวอย่างเช่นทำไมหน้าอกจึงลดน้ำหนัก
ส่วนของร่างกายลดน้ำหนักเพราะแต่ละคนสูญเสียน้ำหนักเป็นรายบุคคล แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ากับกีฬาและอาหารร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ก็เติบโตขึ้นบางกระนั้น ดังนั้นเต้านมของผู้หญิงประกอบด้วยส่วนใหญ่ของเนื้อเยื่อไขมันและดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมหน้าอกหายไปภายใต้ภาระหนัก ไขมันหายไปและอนิจจาไม่ได้เสมอที่เราต้องการ ดังนั้นถ้าคุณทำการออกกำลังกายในมือของคุณแล้วพวกเขาจะมีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าอกจะเพิ่มขึ้นและมีการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นและเต้านมจะ "สูงขึ้น" ถ้าความเข้มต่ำไขมันจะหายไปและเต้านมจะอยู่ในสถานที่และกลายเป็นขนาดเล็ก
ขาลดไขมันยังสัมพันธ์กับบุคคลคุณสมบัติ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเพียงแค่ยึดติดกับอาหารและไม่ได้ออกกำลังกายคุณยังคงเดินบนขาและดังนั้นนอกเหนือไปจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายขาได้รับการออกกำลังกายเนื่องจากการที่พวกเขาเริ่มที่จะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพื่อบังคับให้สูญเสียน้ำหนักส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณต้องออกกำลังกายโดยคำนวณเฉพาะสำหรับพวกเขา
ตอนนี้คุณทราบแล้วว่าทำไมคนถึงสูญเสียน้ำหนักและทำไมเค้าถึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ วางแผนอาหารและวิถีชีวิตของคุณอย่างถูกต้องและคุณจะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ!
