สิ่งที่น้ำหนักควรอยู่ที่สิ่งที่เติบโต?

หลายคนตอนนี้มีแนวโน้มที่จะผอมและบางเฉียบนั่งบนอาหารที่มุ่งมั่นสำหรับมาตรฐานวารสาร แต่เป็น leanness บรรทัดฐานหรือจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่มาตรฐานอื่น ๆ ? ในการคำนวณน้ำหนักที่ควรจะเป็นสิ่งที่เติบโตมีตารางทางการแพทย์และดัชนี

ขั้นแรกคุณต้องกำหนดประเภทของรูปร่าง: ปกติ, ปรับกระดูกและกระดูกใหญ่ ประเภทของร่างกายของคุณจะขึ้นส่วนใหญ่ปกติสำหรับความสูงและน้ำหนักอัตราส่วน วิธีการตรวจสอบประเภทของรัฐธรรมนูญ: วิธีที่ง่ายที่สุด - เพื่อเข้าใจนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งข้อมืออื่น ๆ ถ้าเส้นรอบวงที่คุณมีเหลือสำรองและนิ้วมือจะปิดได้อย่างอิสระแล้วคุณ tonkokostnoe รัฐธรรมนูญถ้านิ้วมือที่มีก้นปิดตรงความกว้างของข้อมือแล้วคุณมีร่างกายปกติ แต่ถ้ามือของคุณไม่พอที่จะล้อมรอบข้อมือแล้วคุณ ร่างกายใหญ่กระดูก การกำหนดประเภทของความช่วยเหลือที่จะรู้ว่าเท่าใดน้ำหนักที่ควรจะเป็นในสิ่งที่การเจริญเติบโตที่บรรทัดฐานและวิธีการกำหนดมัน

ความแตกต่าง: ในคนที่มีประเภทของร่างกายตามปกติอย่างกลมกลืนรวมตัวชี้วัดของการเจริญเติบโตและน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักร่างกายปรับกระดูกมักจะลดลงและการเจริญเติบโตที่สูงกว่าคนอื่นและคนที่มีร่างกายใหญ่กระดูกในทางตรงกันข้ามกับการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับน้ำหนักอื่น ๆ สามารถ ขึ้น ในทุกกรณีตัวเลขเหล่านี้เป็นตัวแทนของประเภทของร่างกายใด ๆ จะเป็นปกติ

อัตราส่วนน้ำหนักต่อความสูง: วิธีการคำนวณ

คุณสามารถใช้ตารางเพื่อกำหนดน้ำหนักปกติพวกเขาอยู่บนอินเทอร์เน็ตและก่อนที่พวกเขาได้ตั้งอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก แต่พวกเขาจะแนะนำโดยเฉพาะร่างกายปกติ หากคุณมีร่างกายที่ตึงเครียดจากน้ำหนักที่ตรงกับความสูงของคุณให้ลบ 2-4 กก. และถ้าเป็นกระดูกปีกกว้างให้เพิ่ม 2-4 กก.

สิ่งที่น้ำหนักควรอยู่ที่การเจริญเติบโตสิ่งที่เป็นไปได้ในการคำนวณได้อย่างอิสระโดยใช้ดัชนี คุณจำเป็นต้องทราบน้ำหนักและส่วนสูงที่แท้จริงของคุณ

1. วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ไม่ใช่วิธีที่เชื่อถือได้มากที่สุดลบจากขนาดของความสูง 110 สำหรับคนที่มีรูปร่างผอมบาง 115 หรือลบ 10% จากค่าที่ได้รับและสำหรับผู้ที่มีกระดูกขนาดใหญ่ 100 หรือลบ 10% ออกจากค่าที่ได้รับ วิธีนี้ไม่น่าเชื่อถือหากความสูงของคุณน้อยกว่า 170 ซม. และไม่เน้นความแตกต่างระหว่างชายและหญิง
   ตัวอย่างเช่น 177-110 = 67 สำหรับร่างกายบางกระดูก 67-5 = 62 หรือ 67-6.7 = 60.3
2. การเจริญเติบโตในเมตรควรได้รับการยกกำลังสองและหารด้วยน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ตัวอย่างเช่นเรามาคำนวณว่าควรจะมีน้ำหนักตัวเท่าไร 170 ซม. และน้ำหนัก 55 กิโลกรัม:
   55: (1.70 * 1.70) = 55: 2.89 = 19.03
   สำหรับผู้ชายดัชนีปกติของดัชนีคือ 19-25 และสำหรับผู้หญิง 18-24
   ถ้าดัชนีน้อยกว่า 18 แล้วการขาดดุลของน้ำหนักตัวได้รับการวินิจฉัยและถ้ามากกว่า 25 แล้วมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
3. สูตรอื่นที่ช่วยในการคำนวณ,เท่าใดน้ำหนักที่ควรจะเป็นในสิ่งที่เจริญเติบโต: 152.4 เซนติเมตรสำหรับการเจริญเติบโตของทุกคนควรจะเป็น 45 กิโลกรัมของน้ำหนัก 2.45 สำหรับทุกเซนติเมตรพิเศษที่เพิ่มถึง 900 กรัม และในท้ายที่สุดมันเพิ่มอีก 10% ของน้ำหนัก ตัวเลขดังกล่าวเป็นเลขคี่เช่นเดิมสูตรที่ถูกสร้างขึ้นในนิ้วและเท้า ตัวอย่างเช่นเมื่อการเจริญเติบโตของ 167, 167 = 152.4 + 14.6, 14.6: 2.45 = 5.96 (โดยประมาณ 6), 6 * 0.9 = 5.4 กก, 5.4 กก + = 45kg 50.4kg 50kg 10% เป็น 5 แล้วตัวบ่งชี้ขั้นสุดท้ายสำหรับการเจริญเติบโตจะ 167cm เป็น 55.4kg
4. อีกวิธีหนึ่งคุณสามารถทดสอบได้อย่างไรร่างกาย: โดยปกติอัตราส่วนของพารามิเตอร์ในผู้หญิงเอวเท่ากับความสูงที่ 100 ถูกนำมาจากดังนั้นด้วยการเพิ่มขึ้นของ 170 รอบเอวควรจะเท่ากับ 70

ตอนนี้คุณรู้วิธีการคำนวณว่าน้ำหนักควรอยู่ที่ระดับใด เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพบว่าตัวบ่งชี้ของคุณไม่ปกติให้ร่างกายของคุณ?

หากส่วนเบี่ยงเบนไม่สำคัญมากคุณสามารถทำได้แก้ไขสถานการณ์ด้วยตัวคุณเอง พัฒนา (บางทีปรึกษากับแพทย์) อาหารที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือลด (ขึ้นอยู่กับปัญหาของคุณ)

หากมีสัดส่วนของความสูงและน้ำหนักอย่างมากแตกต่างไปจากบรรทัดฐานปรึกษาแพทย์ น้ำหนักไม่เพียงพอหรือมากเกินไปอาจเป็นอาการของความผิดปกติของฮอร์โมนหรืออาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะมีการตรวจสุขภาพกับแพทย์