วิธีการเป็นเวลานาน?

ไม่ค่อยชอบที่จะสั้นหรือเติบโตต่ำกว่าเพื่อนและคนรู้จักของพวกเขา หากคุณอายุน้อยหรือสูงกว่าที่คุณต้องการคุณสามารถลองแก้ไขสถานการณ์ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายต่างๆ วิธีการทำเช่นนี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

การเติบโตของบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ: พันธุกรรมสัญชาติเพศสุขภาพอายุ จากสถิติความสูงเฉลี่ยของชายชาวรัสเซียคือชาย 175.45 ซม. ผู้หญิง 164.45 ซม.

การออกกำลังกาย

มีจำนวนของการออกกำลังกายพิเศษ,จะยาวนาน ก่อนที่จะดำเนินการขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าเพื่อทำแบบฝึกหัดและรับอาหาร

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานจะดำเนินการใน:

• deflections ของร่างกาย;
• ยืดกล้ามเนื้อด้านหลัง
• ยืดกระดูกสันหลัง ควรใช้นิสัยในการฝึกซ้อมทุกวันที่บาร์

นี่คือหนึ่งในชุดพิเศษของการออกกำลังกายการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการหลายครั้ง:

1. กระโดดขึ้นบนขาทั้งสองข้างและสลับกัน
2. ดึงขึ้นที่ปลายเท้า, มือดึงขึ้น
3. ในท่านั่งหงายมือหลังหลังของคุณในล็อคงอขึ้นไปยกหัวและไหล่เท่านั้น
4. ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ที่ด้านหลังตรงขาตรงแขนอยู่ในทิศทางที่ต่างกัน ยกขาขึ้นอีก 90 องศาขึ้นไป
5. ดึงที่คานประตู: ดึงขึ้น, ลด, แขวนในสภาพที่ผ่อนคลาย
6. นอนคว่ำเพื่อยกขาตรงขึ้นพร้อมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วิธีอื่น ๆ

• เครื่องจำลองแรงฉุดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจะกลายเป็นอีกต่อไป ตัวจำลองเหล่านี้มีความปลอดภัยและได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับกระดูกสันหลัง ผลลัพธ์: บุคคลที่มีการเจริญเติบโตและกระดูกสันหลังได้รับการสนับสนุนในรูปแบบ
• การดำเนินงานเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มการเจริญเติบโต แต่ก่อนที่คุณจะไปขั้นตอนดังกล่าวคุณจะต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างถูกต้อง

เคล็ดลับเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความวิธีการเติบโตสูง