วิธีการเรียนรู้ที่จะพลิกกลับ?

การตีลังกากลับเป็นองค์ประกอบกายกรรมที่งดงามและสวยงาม ของทุกรูปแบบของพลิกมันจะถือเป็นที่ง่ายที่สุด เราจะบอกรายละเอียดวิธีการเรียนรู้วิธีการทำพลิกกลับ

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการแสดงกายกรรมกระโดด - นี่คือเคร่งครัดเพื่อสังเกตเทคนิคความปลอดภัย ไม่ว่ากระโดดเหล่านี้จะสวยงามแค่ไหนก็ไม่คุ้มค่ากับสุขภาพของคุณ ในกรณีใด ๆ อย่าทำพลิกเป็นครั้งแรกบนพื้นแข็ง ที่ดีที่สุดคือไปที่โรงยิมที่มีเสื่ออ่อน ในขั้นตอนแรกให้คนใกล้ชิดกับคุณ: เพื่อนโค้ชผู้ปกครอง ถ้าจำเป็นเขาจะช่วยคุณ

การพลิกกลับ

เพื่อเรียนรู้วิธีการทำพลิกกลับ,เตรียมการ ครั้งแรก razmomnites ทำแบบฝึกหัดเตรียมการบางอย่าง กระโดดขึ้นจากหมอบยืดร่างกายให้สมบูรณ์ ในการออกกำลังกายครั้งที่สองคุณยังต้องกระโดดขึ้น แต่ด้วยการจัดกลุ่ม กระโดดและกดเข่าของคุณให้สูงขึ้นไปที่ท้อง

1. ในการดำเนินการย้อนกลับโดยตรง,คุณต้องทำดังต่อไปนี้: ยืนตรงคว่ำขาเล็กน้อยโค้งงอไปข้างหน้าเล็กน้อยมือต่ำลง คุณต้องผลักดันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากพื้นดินช่วยตัวเองด้วยมือ
2. ผลักดันให้ดีทำให้มือแกว่งคมขึ้น จังหวะที่ทรงพลังของมือ - นี่คือช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในประสิทธิภาพของเคล็ดลับ ดังนั้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้ออ่อนแอในมือของคุณคุณจำเป็นต้องฝึกอบรมพวกเขา
3. ทันทีที่คุณกระโดดขึ้นโยนศีรษะของคุณมาแล้ว เธอต้องอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะสิ้นสุดการกระโดด มิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียความสมดุลของคุณ คุณไม่สามารถหลับตาได้ในระหว่างการกระโดดมองไปข้างหน้า - เพื่อให้คุณสามารถควบคุมตำแหน่งของคุณได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับพื้น
4. หลังจากแบ่งออกเป็นสองวินาทีอากาศเริ่มกรุ๊ปและม้วนกลับ สำหรับการนี้ให้กดขาเข้าที่ร่างกายและถือไว้ด้วยมือของคุณ อย่ากดคางลงไปที่หัวเข่ามิฉะนั้นความเร็วของการกระโดดอาจลดลงและคุณจะหล่นลงโดยไม่ต้องตีลังกา
5. เมื่อร่างกายของคุณขนานกับพื้นดิน,เริ่มต้นเลิกเล่น จำไว้ว่าคุณจะต้องลงบนขาก้มลง หากคุณเข้าสู่เส้นตรงคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดข้อเข่า

รถไฟและคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำพลิกกลับ

บนพอร์ทัลของเราคุณจะพบคู่มืออื่นสำหรับการตีลังกาทั้งข้างหลังและข้างหลัง - วิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกา