วิธีการเดินบนมือ?
ดูวิดีโอ
การเดินบนมือของคุณเป็นเคล็ดลับที่ซับซ้อน ในการเรียนรู้ทักษะนี้คุณต้องมีความอดทนและความแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นนักกายกรรมและนักแสดงละครสัตว์ใครที่มีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงผู้ที่รู้วิธีใช้อย่างสมบูรณ์แบบและแสดงให้เห็นถึงความสามารถที่น่าอัศจรรย์สามารถที่จะเดินบนมือได้บ่อยกว่าไม่
แน่นอนว่าเกือบทุกคนสามารถทำได้เรียนรู้ที่จะเดินบนมือ สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและอดทน ถ้าคุณต้องการที่จะเดินในมือก็ลุกขึ้นและคุณไม่ได้ไปในกีฬาก่อนและตามที่คุณไม่ได้รับการฝึกฝนทางกายภาพแล้วตอนแรกคุณควรไปที่บาร์และแถบแนวนอนเพื่อเตรียมตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยลดแขน, ไหล่และข้อมือของคุณ
แต่ถ้าคุณเป็นของผู้ที่สามารถดึงคานประตู 10-20 ครั้งคุณสามารถเริ่มฝึกได้อย่างปลอดภัย วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของคุณหรือไม่ เพื่อที่จะตอบคำถามนี้ให้เราพิจารณาแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในกิจกรรมนี้ได้
เราจับมือกัน
ก่อนอื่นให้เรียนก่อนที่จะเดินต่อไปคุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนอยู่ในมือของคุณ การทำเช่นนี้คุณจะต้องเตรียมแขนขาด้านบนของคุณ พวกเขาควรจะสูบอย่างถูกต้องเพื่อให้มือของคุณสามารถทนต่อภาระ - น้ำหนักของร่างกายของคุณเอง ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องทำ push-ups อย่างน้อยสามสัปดาห์ ควรทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 40-50 วัน เมื่อปั่นด้านหลังควรจะตรงได้อย่างสมบูรณ์ และเงื่อนไขหลัก - push-ups ควรทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ
เรียนรู้เพื่อรักษาความสมดุล
ตอนนี้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธียืนขึ้นอย่างมั่นใจมือ คุณจำเป็นต้องไปที่ผนังส่วนที่เหลือบนความกว้างของไหล่ด้วยมือของคุณบนพื้น (ระยะทางไปที่ผนังควรเป็น 50 ซม.) หลังจากนั้นคุณควรพยายามที่จะยืนอยู่ในมือของคุณเพื่อให้เท้าของคุณกับผนัง ในการออกกำลังกายนี้จำเป็นต้องทำให้เท้าของคุณแข็งแรงขึ้น ตั้งแต่ครั้งแรกที่มันไม่น่าจะทำเคล็ดลับนี้ แต่อย่าหมดหวัง ความอดทนและความกระตือรือร้นน้อยและทุกอย่างจะเกิดขึ้น
เรียนรู้ที่จะเดินบนแขนอย่างถูกต้อง
หลังจากที่คุณได้เรียนรู้ที่จะยืนอยู่ในอ้อมแขนของคุณผนังไม่กี่นาทีคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเดินบนมือของคุณ ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายมันจะไม่เป็นที่พอใจและน่ากลัวเพราะมันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตกจะไม่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีลดลง ฤดูใบไม้ร่วงไม่ควรจะเป็นเช่นถุงของมันฝรั่ง แต่ competently ดูเหมือนว่า:
- ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงคุณควรจัดกลุ่มกดมุ่งหน้าไปที่หน้าอกพยายามที่จะทำม้วนไปข้างหน้า นอกจากนี้ชั้นแรกของการเดินบนมือควรจะดำเนินการบนพื้นวางกับสิ่งที่อ่อนเช่นที่นอนหรือเสื่อ นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอันตรายช้ำร้ายแรงและการบาดเจ็บ
- ถ้าคุณเข้าใจการตกต่ำอย่างปลอดภัยและเรียนรู้ที่จะยืนมั่นมั่นที่ผนังและยังวางพื้นด้วยวัสดุอ่อนแล้วคุณสามารถอย่างปลอดภัยดำเนินการต่อกระบวนการมากของการเคลื่อนไหวในมือของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อย ๆ ขณะที่พยายามอยู่เคียงข้างคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับคุณ ตามกฎแล้วคุณสามารถเรียนรู้การควบคุมความสมดุลของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นเมื่อเดินอยู่ในมือคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
การเดินบนมือเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่ความยากลำบากจะเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อมเท่านั้น การประกันที่เหมาะสมการประกอบวิชาชีพแบบถาวรและความมั่นใจในตนเองจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเดินบนมือได้อย่างรวดเร็ว
เพียงส่งต่อ
ถ้าคุณเข้าใจวิธีการเดินบนมือของคุณ แต่ยังคงกลัวที่จะลองแล้วตอนแรกก็คุ้มค่าที่ตระหนักถึงความแข็งแรงของคุณ หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสและอาการทางคลาดเคลื่อนมาก่อนจะเป็นการละทิ้งกิจการนี้ ความปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะเดินไปในมือนั้นใหญ่จนคุณไม่สามารถทำอะไรได้แล้วหาคนที่มีอำนาจในเรื่องนี้และสามารถช่วยคุณได้ สิ่งสำคัญคือไม่ให้ขึ้นและก้าวไปข้างหน้าเพื่อเป้าหมายของคุณ!
