50 กฎสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

คุณต้องการที่จะอยู่นานและมีสุขภาพดีและมีความสุขมาก? จากนั้นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ จะมีความปรารถนา - ผลจะปรากฏ!

ดังนั้น:

นอนหลับให้เพียงพอ
อย่าทำให้ศาสนาออกจากอาหาร กำลังมองหาความสุขไม่ได้อยู่ในตู้เย็น แต่ในทั่วโลกโดยรอบ
รักและเคารพในร่างกายของคุณ
ดื่มน้ำปริมาณมาก
ตื่นขึ้นมาจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวโหย
หลีกเลี่ยงอาหารระยะสั้นที่เปลี่ยนชีวิตให้เป็นนรก
ไปเล่นกีฬา
อย่าอิจฉารูปแบบผอม
ซื้อชุดที่สวยงาม
มีเพียงอาหารที่มีคุณภาพและอร่อยเท่านั้น
ไม่สูบบุหรี่
อย่าใช้แอลกอฮอล์
อย่าทานอาหารเย็นก่อนนอน
มีส่วนเล็ก ๆ 4-6 ครั้งต่อวัน
รับประทานอาหารกลางวันกับคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ (โจ๊ก, ขนมปังธัญพืช, muesli ฯลฯ )
ดื่มก่อนนอน kefir

ห้ามปฏิเสธเด็ดขาดในผลิตภัณฑ์ใด ๆ : ผลไม้ต้องห้ามหวาน
เคี้ยวอาหารอย่างละเอียด
"ลิ้มรส" ทุกชิ้นที่อยู่ในปาก
อย่ารับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำรวมทั้งสารทดแทนน้ำตาล (อาหารควรช่วยบำรุงร่างกาย)
อย่ากินอาหารที่เครื่องคอมพิวเตอร์และที่ด้านหน้าของทีวี
สงบรับรู้การกินมากเกินไปในสถานการณ์ นี้ไม่ได้เป็นภัยพิบัติเพียงแค่กินน้อยลงในวันถัดไป
อย่าปฏิบัติต่อความเครียดและความกังวลกับช็อคโกแลต
ช้า
ปฏิเสธเศษอาหาร (อาหารจานด่วน ฯลฯ )
ดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
เดินมาก ๆ
มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ
อย่าดื่มอาหารหลักเพื่อไม่ให้เจือจางน้ำย่อยที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
อย่าพยายามทิ้งแผ่นให้สะอาดเช่นในวัยเด็ก อย่ากิน - ไม่เป็นไร
มีจานเย็นจากจาน (สีฟ้า, สีเขียวเข้ม, ม่วง)
จำกัด การใช้เกลือ
อาบน้ำแบบตรงกันข้าม
มีส่วนร่วมในธุรกิจที่น่าสนใจ ความเกียจคร้านเป็นสิ่งเร้าที่ดีที่สุดของความตะกละ