จะออกไปภายใน 10 วัน

เพื่อให้ดูดีคุณต้องกินอาหารที่ถูกต้องและดื่มน้ำมากขึ้นเลิกสูบบุหรี่และคิดถึงสิ่งดีๆ นี่คือโปรแกรมสูงสุดที่ไม่สามารถดำเนินการได้ภายใน 10 วัน แต่แม้กระทั่งกรณีหนึ่งจากรายการจะเพิ่มจุดที่น่าสนใจและความเป็นอยู่ ไม่มีเวลาพอที่จะอธิบายได้

- 1 -

ไปพบทันตแพทย์และรักษาฟันให้หมด ถ้าไม่มีอะไรให้ทำทำความสะอาดมืออาชีพ

- 2 -

แปรงฟันบ่อยขึ้นหลังจากขนมแต่ละมื้อไม่ใช่เฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น แปรงสีฟันเป็นเวลา 10 วันคุณสามารถถอดส่วนของคราบจุลินทรีย์ถ้าเป็นซึ่งหมายความว่ากลิ่นจากปากจะดีขึ้น

- 3 -

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ สิบวันก็เพียงพอแล้วที่จะนำผลที่ตามมาของงานปาร์ตี้ถึงแม้จะเป็นเมื่อวานนี้ก็ตาม รอยรั่วและรอยคล้ำใต้ตาจะหายไป

- 4 -

ปฏิเสธเกลือ เริ่มต้นด้วยอย่างน้อยก็หยุดซื้อขนมเค็ม เกลือยังคงมีน้ำในร่างกายรวมทั้งมี edemas และถุงใต้ตา

- 5 -

ทุกวันกลับมาจากการทำงานด้วยการเดินเท้า,ไปอย่างร่าเริงอย่างน้อย 40 นาที ถ้าคุณเรียกใช้ให้วิ่งแล้ว แต่ไม่อยู่ในโรงยิมบนเส้นทาง แต่อยู่ในอากาศ การเดินและสายลมสดชื่นจะช่วยปรับปรุงผิวได้ดีขึ้นสีแทนอ่อนจะช่วยปกปิดข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

- 6 -

เริ่มใช้ผ้าขนหนูที่ใช้แล้วทิ้งแทนผ้าเช็ดตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาผิว ใน 10 วันสังเกตเห็นการปรับปรุง

- 7 -

นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่สามารถนอนหลับได้ - นอนลงไม่มองเข้าไปในสมาร์ทโฟนและไม่อ่าน วางแผนฝันดูแกะคุณยังสามารถลองนั่งสมาธิเพียงปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและผ่อนคลาย

- 8 -

เริ่มทำแบบฝึกหัด เป็นที่ชัดเจนว่าความเกียจคร้าน แต่พยายามตั้งเป้าหมายไว้ 10 วัน รู้สึกแตกต่าง - ตัดสินใจเองว่าจะดำเนินการต่อหรือไม่ สำหรับการชาร์จไฟมันเป็นสิ่งจำเป็นน้อยมากทำทุกวันอย่างน้อยบาร์

- 9 -

เริ่มกินบ่อยขึ้น แบ่งส่วนของคุณออกเป็นสองส่วนและกินไม่ได้ 3-4 ครั้งต่อวัน แต่ก็หกถึงเจ็ด ปริมาณอาหารต่อวันจะยังคงเหมือนเดิม แต่หลังจากผ่านไป 10 วันคุณจะสังเกตได้ว่าบางส่วนอาจลดลงเนื่องจากคุณต้องการอาหารที่น้อยลง

- 10 -

ไปหาช่างตัดผมจากเลี้ยวและตัดผมผิดปกติ

- 11 -

แก้ไขทำความสะอาดและประมวลผลรองเท้าทั้งหมดเพื่อให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์

- 12 -

ทำความสะอาดทั่วไปเพื่อขจัดฝุ่นออกจากทุกมุม มันจะง่ายสำหรับคุณที่จะหายใจและมันจะเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นในการนอนหลับ

- 13 -

อาบน้ำเย็น ๆ ตอนเช้าเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับเส้นเลือดและผิวหนัง

- 14 -

ทุกวันเรียกคนจากเพื่อนที่คุณไม่ได้พูดคุยเป็นเวลานาน อารมณ์บวกจะช่วยยิ้มบ่อยขึ้น

- 15 -

เริ่มเดินกับหลังตรง ซื้อเครื่องรัดตัวหรืออุปกรณ์เสริมพิเศษหากคุณไม่สามารถติดตามได้ทุกวัน

- 16 -

เขย่าตู้เสื้อผ้าและสวมใส่ทุกสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น10 วันนี้ไม่เลื่อนออกไปในภายหลัง และสิ่งที่ยังไม่ได้รับการสวมใส่เป็นเวลานานนำไปให้กับองค์กรการกุศล พวกเขากล่าวว่าการกระทำที่ดีตกแต่งให้มากที่สุดเท่าที่เสื้อผ้า

- 17 -

ทุกเย็นดูตลกที่น่ารื่นรมย์เพื่อรับปริมาณของเสียงหัวเราะและ endorphins นี้จะช่วยให้ยิ้มบ่อยขึ้นและรู้สึกมีพลังมากขึ้น

- 18 -

ไปอาบน้ำถ้าทำได้

- 19 -

ผ่านการนวดสิบวันเพียงอย่างเดียวไม่ผ่อนคลาย แต่การรักษาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและด้านหลังทำงานได้ดีขึ้นและดูดีขึ้น

- 20 -

อย่าดูทีวีทั้งหมด 10 วันทำการยกเว้นสำหรับคอเมดี้