มีกี่แคลอรี่อยู่ในสลัด?

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว,ตามกฎรวมผักมากขึ้นในอาหารของพวกเขาทำให้สลัดของพวกเขา แต่ไกลจากสลัดทุกช่วยลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของสลัดบางชนิดสูงมากและไม่เหมาะกับอาหาร ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการหลายแคลอรี่ที่มีอยู่ในสลัดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสมสลัด

ในบรรดาผลิตภัณฑ์มาตรฐานที่ใช้สลัดสามารถระบุได้เช่นต่อไปนี้: ไก่แตงกวา, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, มันฝรั่งต้มแอปเปิ้ล, แครอท, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า นอกจากนี้ยังมีอาหารจานคลุมด้วยน้ำมันพืช, ครีมมายองเนส, น้ำมะนาว ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้มีแคลอรี่ที่แตกต่างกันดังนั้นหนึ่งสามารถเตรียมเป็นสลัดและจานแสงที่มีค่าความร้อนสูง

บรรดาผู้ที่ติดตามรูปของพวกเขาควรเลือกส่วนผสมแคลอรีต่ำ: กะหล่ำปลีแตงกวา, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, สีน้ำตาล, มะเขือเทศ ของเหล่านี้จานอาหารจะเปิดออก ในฐานะที่เป็นโยเกิร์ตกรอกแนะนำ - มันอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่และมันมีผลประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร เนื้อหาแคลอรี่ของสลัดนี้เป็นเพียง 100-120 กิโลแคลอรี นอกจากนี้คุณยังสามารถหยุดที่หลาย vinaigrette ที่คุณชื่นชอบปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ปริมาณแคลอรี่สลัด 150 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

มีความเห็นว่าสลัดเกาหลีมีสูงแคลอรี่เนื้อหาเพราะส่วนใหญ่จะปรุงรสด้วยน้ำมันพืช อย่างไรก็ตามมักมีค่าความร้อนอยู่ที่ 130 kcal ต่อ 100 กรัม ความลับคือการเลือกส่วนผสมที่ถูกต้อง นอกจากนี้สลัดเกาหลียังมีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากมีแครอทอุดมไปด้วยวิตามิน เครื่องเทศไม่มีผลต่อปริมาณแคลอรี่โดยรวมดังนั้นพวกเขาจึงไม่กลัวพวกนี้ คุณควรใส่ใจกับสลัดไก่เกาหลี ส่วนผสมหลักของมันคือสาหร่ายซึ่งมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย และค่าความร้อนของสลัดนี้มีเพียง 90 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด "โอลิเวียร์"

หลายคนชอบสลัด "Olivier" เพราะมันเป็นเรื่องที่ดีและอร่อยมาก อย่างไรก็ตามเนื้อหาแคลอรี่สามารถเข้าถึงได้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเนื่องจากเต็มไปด้วยมายองเนส อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะละทิ้งจานโปรดของคุณเนื่องจากสามารถทำแคลอรี่ได้น้อยลง หากคุณเตรียมสลัดอาหารที่ง่ายที่สุดและเติมโยเกิร์ตไขมันต่ำเนื้อหาแคลอรี่ของคุณจะมีเพียง 70 แคลอรี่เท่านั้น หากเพิ่มเนื้อไก่ลงในสลัดปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 234 กิโลแคลอรี โอเวียร์กับเนื้อมีค่าแคลอรี่สูง - 247 kcal ต่อ 100 กรัม

แต่จากสลัด "ซีซาร์" จะต้องถูกทอดทิ้งเนื่องจากแคลอรี่มีค่าประมาณ 600 แคลอรี่และทั้งหมดนี้เป็นเพราะการเติมน้ำมันแบบพิเศษ

คุณอาจสนใจบทความอื่น ๆ จากส่วนสลัด