วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในถั่ว?
ถั่วไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ผลไม้ เกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขาถูกเขียนไว้ในบทความ Than nuts ที่มีประโยชน์ และวิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในถั่วและเป็นมูลค่ารวมพวกเขาในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก?
ปริมาณแคลอรี่ของถั่ว
ประการแรกมีถั่วหลายชนิด ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้เหล่านี้ให้ดูที่ส่วนของถั่ว ประการที่สองถั่วต่างกันมีเนื้อหาแคลอรี่ที่แตกต่างกันในบางกรณีแตกต่างกันอย่างมาก ค่าพลังงานใน 100 กรัมคือ:
- 718 cal - มะคาเดเมีย;
- 691 cal - พิแคน;
- 673 cal - ต้นสนซีดาร์;
- 656 cal - ถั่วบราซิล;
- 654 แคลอรี - วอลนัท;
- 643 cal - ถั่วแมนจูเรีย;
- 633 เม็ดมะม่วงหิมพานต์;
- 628 cal-hazelnuts;
- 576 cal - อัลมอนด์;
- 562 cal - พิสตาชิโอ;
- 551 cal - ถั่วลิสง;
- 509 cal - ต้นโอ๊ก;
- 364 กะรัต - มะพร้าว
- 182 calginko;
- 166 แคล - เกาลัด;
- แคลอรี่ 150
คุณจะเห็นว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือถั่ว macadamia และแคลอรี่น้อยที่สุดคือเกาลัดซึ่งต้องปรุงสุกหรือนึ่งก่อนรับประทานอาหาร
* ถั่วโคล่าเป็นตัวกระตุ้นพลังงานซึ่งประกอบด้วยคาเฟอีนถึง 2.5% และในความเป็นจริงเป็นแคลอรี่น้อยที่สุดในรายการของเรา ในขั้นต้นโคคา - โคล่าและเป๊ปซี่ - โคล่าทำเครื่องดื่มบนพื้นฐานของมัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่ามันเป็นเสพติดและถ้ามีการใช้มากเกินไปก็นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
ถั่วลิสงมีโปรตีน 26.3 กรัม เพิ่มเติมเฉพาะในถั่วแมนจูเรีย แมคคาเดเมียเป็นไขมันที่ร่ำรวยที่สุดคือมี 75.7 กรัมมีพีชอยู่ด้านหลังเล็กน้อย 72 กรัมต้นโอ๊กมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรต 53.7 กรัมขณะที่เกาลัดมี 30.6 กรัม
รายการของเราจะช่วยให้คุณเลือก nut,ซึ่งจะไม่เพียง แต่จะอร่อย แต่ยังเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายของคุณ ถั่วลิสงวอลนัทโอ๊กและเกาลัด (คนสุดท้ายสองคนยังไม่ได้เตรียมตัว) เป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้รับ แต่แต่ละคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง
ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการแคลอรี่ประมาณ 650 แคปซูลกับ 100 กรัมคุณไม่จำเป็นต้องซื้อบราซิลซีดาร์ถั่ว Manchurian หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งคุณจะได้รับโดยใช้วอลนัทธรรมดา
