วิธีการหลายแคลอรี่ที่มีในส้ม?

Citrus แม้ว่าจะไม่ได้มีการบันทึกไว้เนื้อหาของวิตามินซีเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่เชื่อกันว่าในวิตามินแรกนี้เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ลองพูดถึงส้มมากขึ้นดูว่ามีแคลอรี่เท่าใดในส้มและมีประโยชน์อย่างไร

หนึ่งผลส้มที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 6.5 เซนติเมตรและมีน้ำหนักประมาณ 100 กรัมมี 43 กิโลแคลอรี สีส้มที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 7.5 เซนติเมตรและน้ำหนักประมาณ 150 กรัมมี 64.5 กิโลแคลอรี

ส้มยังอุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ ใน 100 กรัมสีส้มประกอบด้วย:

• โปรตีน - 0.9 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 8.1 กรัม;
• ไขมัน - 0.2 กรัม;
• เส้นใยอาหาร - 2.2 กรัม;
• แมกนีเซียมและโซเดียม - 13 มก.
• ฟอสฟอรัส - 23 mg;
• คลอรีน - 3 มก.
• โพแทสเซียม - 197 มก.
• กำมะถัน - 9 มก.;
• โคบอลต์ - 1 มก.
• สังกะสี - 0.2 มก.
• เหล็ก - 0.3 มิลลิกรัม;
• แมงกานีส - 0.03 มก.
• ทองแดง - 67 mkt;
• ฟลูออรีน - 17 mkt;
• โบรอน - 180 ม.

นอกจากนี้อ่านบทความสิ่งที่เป็นประโยชน์คือสีส้ม