วิธีการใช้โปรตีน?
โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาขึ้นอยู่กับโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนอย่างระมัดระวัง วิธีการใช้โปรตีนและเท่าไหร่? ลองพิจารณาเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการใช้เวย์โปรตีน
ปริมาณโปรตีนสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทคือ สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษา tonus ดังที่เราทราบหลังจากการฝึกร่างกายของเราจำเป็นต้องจัดหาแหล่งโปรตีน นี่คือวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อยังต้องการพลังงานและมันจะค่อนข้างดีที่จะใช้เป็นส่วนของโปรตีนและก่อนการฝึก
อย่าดื่มโปรตีนมากจนเกินไป ในคราวเดียวร่างกายต้องการโปรตีนไม่เกิน 30 กรัม ปริมาณที่มากขึ้นจะยากที่จะเข้าใจ ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้นมหรือของเหลวอื่น ๆ เท่าไรในการกวนโปรตีน แต่ควรดำเนินการต่อจากสัดส่วนของนม / โปรตีน - 70/30
ทุกคนสามารถใช้โปรตีนได้หรือไม่?
คำถามมีความสมเหตุสมผลและค่อนข้างรุนแรง หลายคนบ่นเมื่อทานโปรตีนไม่ย่อย เหตุผลนี้อาจเป็นลักษณะเฉพาะของร่างกายซึ่งควรรายงานไปยังแพทย์เพื่อให้คำปรึกษา ไม่ได้หมายความว่าโปรตีนไม่สามารถบริโภคได้ บางทีคุณอาจต้องเลือกสูตรผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน หลังจากที่ทุกผู้ผลิตในขณะนี้มีจำนวนมากของโปรตีนคอมเพล็กซ์ซึ่งมีส่วนประกอบอื่น ๆ นอกเหนือจากโปรตีน มันอยู่กับพวกเขาว่าสิ่งมีชีวิตที่สามารถมีปัญหา ตัวอย่างเช่นแลคโตส
อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีโปรตีนแพ้โปรตีนจะต้องถูกทอดทิ้ง
สามารถรับประทานโปรตีนได้ทุกวันหรือไม่?
การบริโภคโปรตีนที่ถูกต้องหมายถึงการบริโภคคงที่สำหรับลักษณะที่ปรากฏของผลที่ต้องการ - การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แท้จริงแล้วโปรตีนสามารถบริโภคได้ทุกวัน แต่ไม่เกินหนึ่งหรือสองมื้อ แม้ว่าผู้ผลิตระบุว่าคุณจำเป็นต้องใช้สามช้อนและผู้ที่มี 70 กรัมของโปรตีนที่คุณต้องลดปริมาณของคุณถึง 45-50 กรัม แต่อย่าลืมว่า 100 กรัมของโปรตีนผลิตน้อยดังนั้นอย่างอ่านองค์ประกอบ
ถ้าโปรตีนไม่มีผล
นี้มักเกิดขึ้นอาจเป็นเพราะการรับอย่างไม่สม่ำเสมอ, ปริมาณน้อยหรือการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผล ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้โดยการปรับปริมาณและติดตามการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามมีกรณีที่โปรตีนที่ได้รับการคัดเลือกไม่ได้ผลจริงๆ จากนั้นควรเปลี่ยนเป็นอีก
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำไว้ที่นี่ว่าไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์ที่มีผลบังคับใช้องค์ประกอบขององค์ประกอบจะเหมาะกับคุณ ไม่จำเป็นต้องรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์และผลลัพธ์ หลังจากทั้งหมดถ้าคุณต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายแล้วทำไมโยนเงินไป? จะดีกว่าที่จะซื้อโปรตีนมีราคาแพงกว่า แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่ได้ผลจริงๆ
แนะนำให้เลือกไม่ใช้โปรตีนราคาถูก ที่ดีที่สุดคุณเพียงแค่ใช้จ่ายเงินกับพวกเขาที่เลวร้ายที่สุด - เสียการย่อยอาหาร
เรายังแนะนำให้อ่านบทความในหัวข้อนี้วิธีการดื่มโปรตีน
