วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในไข่?

ต้องการปรับรูปของคุณลดน้ำหนักเราเราหันไปใช้วิธีการต่างๆ: เรานั่งอยู่บนอาหารที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมไปในกีฬาในที่สุดเรานับแคลอรี่ในอาหาร โดยวิธีการที่จะลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคทุกวันที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนัก ลองพูดถึงผลิตภัณฑ์เช่นไข่เช่นเดียวกับเนื้อหาแคลอรี่

มีกี่แคลอรี่ในไข่ไก่

วิธีการหลายแคลอรี่ในไข่ต้ม

เริ่มต้นด้วยโปรดทราบว่าไข่ไม่ได้ถูกพิจารณาโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง ในไข่ไก่เฉลี่ย 157 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ลองพิจารณาแยกแคลอรีที่มีอยู่ในไข่โปรตีนและไข่แดงเป็นจำนวนเท่าใด ในโปรตีนมีประมาณ 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นในไข่แดงสามครั้งมากขึ้น

เพื่อตรวจสอบว่ามีแคลอรี่เท่าใดในไข่ 2 ฟองในไข่ 1 ที่เป็นแบบเฉพาะตัวคุณจำเป็นต้องชั่งไข่ต้มโดยไม่มีเปลือก ความจริงก็คือน้ำหนักไข่แตกต่างกันไปตั้งแต่ 35 ถึง 75 กรัม

ค่าแคลอรี่โดยประมาณของไข่ไก่ตัวเดียว:

• ในไข่ขนาดเล็ก - 70 กิโลแคลอรี;
• ไข่เฉลี่ย 1 ฟอง - 80 กิโลแคลอรี;
• ในไข่ขนาดใหญ่หนึ่ง - 90 กิโลแคลอรี

ในไข่แดงหนึ่งไข่จะมีประมาณ 50 กิโลแคลอรีและในโปรตีน - 17 กิโลแคลอรี

มีกี่แคลอรี่อยู่ในไข่ดิบ

ปริมาณแคลอรี่ของไข่ดิบไม่แตกต่างจากแคลอรี่ต้ม อย่างไรก็ตามไข่ดิบและเนื้อนุ่มต้มจะมีแคลอรี่น้อยกว่าไข่ต้มต้ม ถ้าคุณต้องการตรวจสอบสารที่เป็นประโยชน์ที่ได้จากอาหารให้อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบทความ Egg Composition

ถ้าคุณเปรียบเทียบไข่ดิบกับไข่ผัดแล้วทอดเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในไข่เนื่องจากมีการเติมเกลือลงในจานน้ำมันพืช ในไข่ทอดเฉลี่ยหนึ่งจะมีประมาณ 125 กิโลแคลอรี

มีกี่แคลอรี่อยู่ในไข่นกกระทา

ไข่นกกระทาถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และพวกเขายัง hypoallergenic แม้สำหรับเด็กเล็ก ในไข่นกกระทาหนึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 20 ที่น้ำหนัก 10 ถึง 14 กรัม ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 168 กิโลแคลอรี

หากต้องการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ให้ไปที่วิธีการคำนวณค่าแคลอรี่