โปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่?

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เป็นโปรตีนโดยทั่วไป ที่จริงแล้วคุณสามารถดูด้วยตัวคุณเองในพจนานุกรมภาษาอังกฤษ - โปรตีนเป็นโปรตีน คุณเคยสงสัยไหมว่าโปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่? ทำไมคนถึงถามว่าโปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? และมันเป็นเช่นนั้น? ลองเรียงลำดับตามลำดับ

โปรตีน: อันตรายหรือประโยชน์?

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับโปรตีนที่ทั้งหมดแล้ว - ไม่มีแน่นอน,มันไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อของเรา และตอนนี้ใกล้กับหัวข้อแล้ว โปรตีน เกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาอาหารเสริมในกระป๋องมักเขียนว่า "โปรตีน" ซึ่งหมายถึงโปรตีน เราเคยเรียกมันว่าเราอ่านแล้ว ดังนั้นโปรตีนที่เป็นอันตรายเป็นอาหารเสริมจากจำนวนโภชนาการการกีฬา? และโดยทั่วไปสิ่งที่เป็นสารเติมแต่งนี้หรือไม่?

โปรตีนเป็นธรรมชาติที่เข้มข้นผลิตภัณฑ์ในการผลิตซึ่งจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีการสกัดส่วนประกอบบัลลาสต์และอื่น ๆ "ฟุ่มเฟือย" สาร เป็นผลให้โปรตีนบริสุทธิ์ยังคงอยู่ นอกจากนี้อาหารเสริมโปรตีนจำนวนมากยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่ต้องสงสัยซึ่งจะทำให้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น

โปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่? ไม่ได้หากมีเงื่อนไขบางประการโปรตีนไม่เป็นอันตรายและมีประโยชน์

โปรตีนเสียหาย: ตำนานหรือความจริง?

มีข่าวลือเกี่ยวกับอันตรายของโปรตีนที่ออกมาจากปากคนที่ไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร มีแม้กระทั่งผู้ที่สับสนโปรตีนกับเตียรอยด์โคลีน (anabolic) โปรตีนไม่ได้เป็น anabolic เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งสามารถเปรียบเทียบกับนมแห้งที่มีความบริสุทธิ์สูง (และนมผงในหมู่สิ่งอื่น ๆ จะได้รับแม้แต่เด็กแน่นอนตั้งแต่อายุบางอย่าง)

มีข่าวลือว่าโปรตีนพืชไต,ตับและอวัยวะอื่น ๆ ที่นี่เราต้องจำกฎทองที่รู้จักกันในปรัชญา - ในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้วัด ผลิตภัณฑ์ใด ๆ สามารถเป็น "ยาพิษ" และ "ยา" ได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณที่เรากิน

ดังนั้นหลายคนคิดว่าถ้าพวกเขาดื่มโปรตีน2 ครั้งมากกว่าที่ระบุไว้ในคำแนะนำแล้วกล้ามเนื้อจะเติบโตได้ทันที อย่าเร่งรีบใครก็ตามที่คุณพูดมันก็ไม่เป็นความจริง ประการแรกเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อเราต้องจัดการกับมัน ประการที่สองระดับโปรตีนส่วนเกินแม้ว่าจะมีการโหลดไม่ได้ถูกดูดซึมโดยร่างกาย ไนโตรเจนซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนจะถูกขับออกทางปัสสาวะซึ่งหมายความว่าคุณจะเพิ่มภาระให้กับไตซึ่งเป็นอันตรายเท่านั้น ข้อสรุป: โปรตีนอาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่ปฏิบัติตามมาตรการ แต่ในการวัดนั้นมีประโยชน์เท่านั้น

หมายเหตุ: ขอแนะนำให้ใช้ปริมาณโปรตีนที่ระบุ ในระหว่างการบริโภคโปรตีนจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวัน (อย่างน้อย 2-2.5 ลิตร)

เพิ่มเติม - คุณลักษณะเฉพาะ ร่างกายของคุณอาจไม่เหมาะที่จะย่อยโปรตีนถั่วเหลืองอาจมีอาการแพ้ ซึ่งหมายความว่าคุณ (โปรตีนถั่วเหลือง) ดังกล่าวเป็นอันตราย

การใช้โปรตีนคืออะไร? หมายถึงการทำงานของกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมวล สิ่งที่จำเป็นสำหรับเรื่องนี้? ให้ออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่ทำโปรตีนก็จะไม่เป็นสิ่งที่มันจะถูกขับออกทางปัสสาวะ